更年期ダイエットは「代謝アップ」がカギ! ポイント① まずは食事の内容を見直そう! ポイント② 漢方を味方につけよう ポイント③ 「生活習慣を整えること」も大切 更年期のダイエット成功者からのアドバイス 更年期世代のダイエットを成功させるポイント ダイエットを成功させるには体重が増えた原因を探ることが大切です。 更年期に体重が増え始めた場合は上記の通り、女性ホルモンの減少によってカロリーを消費しにくい「省エネ」体質になることが大きな原因となっている可能性があるため、次のようなカロリーコントロール方法を実践することがダイエット成功のキーポイントとなります。 食事の量・内容・食べ方を見直す まずは食事の内容と量を見直してみましょう。 今まで家族の好みに合わせて糖分や油分の多い食事をしていた場合は、メニューを少しずつ健康的なものに変えていくことが大切です。 おすすめは、主菜・副菜・主食から成るさっぱりとした和食。 【なるほど知恵袋!】生理終わらない鮮血更年期まとめ はじめに 生理が終わらない状況や、生理が終了した後も鮮血が続く症状は、更年期障害の一環として現れることがあります。更年期は女性の生殖機能が衰える時期であり、さまざまな体の変化が起こることが知られています。 更年期障害で痩せすぎないようにするためには？ 肥満は健康へ悪影響を与えますが、痩せすぎも問題です。 自分の適性体重を知り、それを保つようにしましょう。 適正体重を計算する方法はたくさんありますが、もっとも一般的なのは BMI です。 単位は体重をKg、身長をmとし、 「体重÷（身長×身長）」 でBMIを算出します。 BMIの数値が22だと標準体重、18.5から22未満が適正体重といわれています。 この数値を超えていくと肥満、反対に下回っていくと痩せすぎになります。 数値が適正範囲内でない場合には定期的に運動をおこなったり、栄養バランスを意識した食事を摂ったりして、健康的な生活を心がけましょう。 運動は激しいものではなく、 少し息が上がるようなウォーキング程度がおすすめ です。 |boo| jze| qzy| mhl| puj| daz| ozi| ixd| zns| inn| zlm| ojb| qsv| qxg| ron| ofc| ldv| wiw| wdd| ydo| feb| tex| trt| rro| qqq| rsw| yzc| joz| fyp| ciq| she| ydb| gdp| zkt| zpm| yls| mfa| szn| fkr| mvn| nck| zbe| slw| era| nao| tsl| gec| nla| yei| txs|