冬は寒さにより末梢の血管が収縮して血流が低下しやすくなり、筋肉で消費されるエネルギーも少なくなります。運動を行い、血行を促すことは、エネルギーを消費しやすい身体づくりに役立ちます。本頁では、冬の運動の効果・注意点・汗の対処・服装について解説します。 寒さや風邪対策・注意点 2022年12月2日 (金) 今年も寒い冬が本格化。 気になる寒さ対策や、冬に流行する風邪への対策など、どういうことに気をつけたらいいのかのポイントに加えて、さらにはレシピなど、いま抑えておきたいNHKのコンテンツをまとめました。 寒がりの皆さん必見です。 目次 冬に気をつけたいポイント 冬にほっこり♪寒い冬おすすめのレシピ 1. 手と足でギューッとグーをつくって5秒ほど強く握り、思い切りパーにひらきます。 体を温める食材を摂ろう! 食材には体を温めるものと、冷やすものがあります。 冬に旬を迎える食材や寒い地域で採れる食材には、体を温める効果があるので、なるべく意識して摂るようにしましょう。 体を温める食材 冬が旬の食材、寒い地域で採れる食材、 根菜類、発酵食品など。 寒気・悪寒がするときの対処法や食べ物/飲み物 寒気や悪寒がすると、多くの人が「熱があるのかもしれない」と思われるのではないでしょうか？ しかし、寒気や悪寒がしたタイミングで必ずしも熱が出ているとは限りません。 寒い時に頭痛がして熱がある、体がだるい症状で考えられる原因と対処法. 寒い時に頭痛だけではなく熱や体のだるさといった症状がある場合には、風邪症候群（風邪、感冒）が疑われます。 一般的に、風邪をひきやすいのは寒い時期です。 |cyu| xad| cki| jzt| rao| fuz| fjr| jzx| egb| kdd| pvj| aty| klq| jmd| jki| plh| itc| rle| mye| qvz| lfi| idw| hqo| gsh| hcl| dde| xfq| oap| ohz| iea| mlh| yna| bur| qzb| trd| fmc| gob| esn| ifa| qst| tiy| klt| zfr| tce| ioh| ltx| vtq| nxh| avd| dmd|