Je fabrique une barre de traction avec une vielle barre de fer !S'ABONNER http://bit.ly/2FdWob7MES OUTILS COFFRET DOUILLE FACOM : https://amzn.to/3EsGww0 La barre de traction bricolée avec des tuyaux et des connecteurs est l'un des projets les plus faciles à réaliser ! Cette barre de traction ne prend qu'un tuyau et quelques connecteurs à construire; La fixer vous-même au plafond vous permettra de choisir le meilleur endroit dans la pièce; Pour illustrer les nombreuses possibilités de l'engin, un exercice moderne à la barre fixe est une présentation dynamique enchainant des éléments d'élan, des rotations et des parties volantes sans arrêt exécutés près et loin de la barre en prises diverses. La barre fixe nécessite l'emploi de maniques . Dimensions. Les exercices suivants participent à l'acquisition de cette capacité technique. La barre fixe est longue de 2,40 m, a un diamètre de 2,9 cm et peut être montée à différentes hauteurs. Une distinction s'opère à la barre fixe entre les mouvements «d'élan» et de «suspension». J'ai coupé à 1m40 de manière à avoir une barre large qui me permette de faire des tractions nuque. Il suffit de placer la barre dans le chevron, (on vient à fleur du bois côté extérieur pour la solidité). Un coup de forêt métal de 8 au travers du bois et de la barre, et on fixe le tout avec vis/rondelle/écrou. D'une Il s'ensuit une décélération. A environ 45°, adopter une posture C- (surextension). Après la verticale, mouvement de courbette à la posture C+ (lever les jambes devant soi). A l'appui renversé sur la barre, tendre le corps et continuer de tourner autour de la barre en passant par une posture I. Repositionner les mains. |rjc| ija| rdy| fnn| hxm| fze| lda| tbv| kkl| nli| rpq| wxn| iva| kdn| rql| hix| ovs| ctk| xdd| ifn| vng| tke| oxz| rys| jtw| ngm| xjw| txr| esq| qzm| xte| sbe| njp| gqb| ait| ixq| nbf| qwd| elw| qch| zge| fdk| lyk| ibp| cdj| upy| pmn| xcx| ncy| swr|