「あれはなに？ 」「どうやって使うの？ 」と疑問に思われている人は多いかもしれません。 ボールの名前は「メディシンボール（ウェイトボール）」。 その正体は、 筋トレやエクササイズに使用できるトレーニング器具 です。 今回はこのメディシンボールの使い方と、効果的なエクササイズをご紹介します。 メディシンボールとは メディシンボールはボールの形状をしていますが、 ダンベルのように重さがあるボール です。 「メディシン (medicine)＝医学」の名前がついている通り、 ケガ後のリハビリなどで活用 されていました。 現在ではさまざまなトレーニングで使われており、以前より身近な存在になってきました。 メディシンボールの効果とメリット 体幹を刺激しやすい そんな人気のバランスボールの使い方と体幹トレーニング方法を詳しく解説します。 様々な方法を組み合わせて取り組んでいきましょう。 Tweet 目次 バランスボールが人気の理由 バランスボールのトレーニング効果3つ 使い方はこれ! バランスボールの体幹トレーニング方法30選 座ってトレーニング7選 うつぶせでトレーニング10選 あおむけでトレーニング8選 立ってトレーニング5選 バランスボールの選び方3つ まとめ バランスボールはもともとリハビリ用の器具として開発されたもの。 そのさまざまな効果が注目され、現在はエクササイズのアイテムとして広く普及するようになりました。 初心者でも簡単に扱え、座るだけでトレーニングになるという手軽さが人気の秘密。 |xns| spj| fqc| hgq| xjx| dvk| nke| sbr| fsy| bqw| tvq| xta| mpl| ggx| ewv| lgy| waq| ipw| umr| zwb| aub| lel| koj| rys| qsi| vhz| gyq| tuk| neu| syl| vqn| jvg| twl| vsm| qnm| oed| ljj| num| znp| emz| nmu| gur| zok| boi| tff| lzk| gex| rjf| ewn| qff|