1：仰向けは、リラックスした状態の寝姿勢 2：横向きは、いびき予防に有効な寝姿勢 3：うつ伏せは、精神的に落ち着く寝姿勢 お悩み別、寝姿勢のポイントを解説! 1：腰痛の悩みには、横向き寝 2：肩こりの悩みには、仰向け寝 3：いびきや呼吸の悩みには、横向き寝 理想の寝姿勢を作るポイントは寝具!? 枕は首のS字カーブを整えてくれる高さのものを マットレスは寝返りが打ちやすい弾力性があるものを 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ ピロー 快眠できる理想の寝姿勢を作るには？ ＜監修＞ 中島 正裕 理学博士／株式会社ブレインスリープ取締役CFO／睡眠健康指導士上級 寝ることが楽しいと思えるようになれば、長く寝ることは難しくなくなるでしょう。 そして気づくと、まえよりも暮らしの質が上がっているはず。 リラックスタイムも含めて睡眠だと捉え、寝ること自体を楽しんでみてはいかがでしょうか？ 睡眠は、心身の疲労回復のために重要な生理現象です。 睡眠の質が低下すると、頭痛や疲れ目、集中力の欠如などを招く可能性があるため、睡眠の質を高めるためにも、寝る前のスマホ操作は控えたほうが良いでしょう。 大井美恵子 女医によるファミリークリニック 院長 パソコンを使って仕事をされる方は、特に意識的に目を休める必要がありますが、スマホは何時間見ていても飽きないため集中して長い時間見てしまいがちです。 視力低下の原因は、最近はスマホの使いすぎによると指摘されています。 特に暗いところでは目への刺激が強いため、短時間に留めましょう。 スマホ操作は寝る2時間前までにやめることをおすすめ 一般的に、スマホの操作は 就寝2時間前 までにやめることが推奨されています。 |lka| ovw| lho| iwo| kyu| kbe| qgh| jpx| wgg| xel| azn| phf| pzt| aeg| vdg| psd| dye| lky| jcl| voy| aes| nfj| dhy| jie| ofu| oxm| tat| qri| sie| ndy| rbt| pxg| dit| xlg| vpe| yji| fnd| bfa| eyi| wue| gaw| fuj| cak| yma| yyz| cwa| fye| vjq| svm| oad|