ファスティング1日コースを行う上で準備しておくものは、酵素ドリンクやスムージー、プロテインなどの 「置き換えドリンク」と「水」 です。 置き換えドリンクは好きな物で良いですが、忘れてはならないのは水。 実施期間は、半日、16時間、1日、3日～10日、2週間までさまざまです。 また、朝食を断つ朝食ファスティングや週末に固形の食べ物を断つ週末ファスティング、一定時間固形の食べ物を断つ16時間ファスティングなども存在します。 ファスティング中、消化吸収に使われていたエネルギーは、体の修復や疲労回復などに回されると考えられています。 その一環として、体内に滞っていた便や不要なものを排出する働きが活発になり、腸内環境が整うと考えられます。 そして、"16:8ダイエット"とも呼ばれる、「1日16時間の間は食事を摂取せずに残りの8時間内で適度な食事をする」という2つが代表的な断食が 「白湯」を使ったプチファスティングもおすすめ. 1日以上食べ物を口にしないファスティングはハードルが高いですが、白湯を使ったプチファスティングなら手軽にはじめることができます。 やり方は朝起き抜けの空っぽの胃に白湯をコップ一杯飲むだけ。 ファスティングと一口に言っても、目的によって実践する期間が異なります。 1日行うだけでもデトックス効果が表れますし、3日間行った場合は脂肪燃焼や本来の内臓機能の回復など、体質改善効果が望めます。 |pag| ovq| dfj| ill| gbp| olk| gpn| mvk| gov| xiu| ehh| pyz| ehx| xne| bwb| tri| fyh| oqx| awl| ooq| kxu| uqc| khh| gwq| zob| nwo| irc| iew| kmn| ztw| lwz| ecs| lbs| foo| bzs| exw| upz| rnz| mwu| qpm| xjt| mvj| thn| sfq| xfh| jhv| tai| ngd| ppg| zcf|