切り干し大根、にんじん、ツナ缶の作りやすい材料でできる副菜です。 マヨネーズ、ポン酢、すりごまの定番調味料で味付けます。 切り干し大根とにんじんは食感を残し、歯応えを楽しみましょう♪ 材料 【2人分】 ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) 切り干し大根 20g にんじん 1/2本 (75g) ☆調味料 ポン酢しょうゆ 大さじ1と1/2 マヨネーズ 大さじ1と1/2 白すりごま 大さじ1 料理を楽しむにあたって （ 284 ） ストック食材の切干大根とツナをすし酢で和えるだけですが、とっても美味しい副菜に♪さっぱりとサラダや箸休め代わりに良くて、あと一品にとっても便利です^^おつまみにもおススメです♪ 薬膳効果 ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に ☆まぐろ (ツナ)血行増進に、血液サラサラ効果。 コレステロールを下げる。 動脈硬化予防に。 材料 4人分（2人分の分量はポイント欄に記載しています。 ） 切干大根 60g ツナ（オイル漬け） 1缶・70g すし酢 大さじ3 白いりごま お好みで ! 安全な料理のために 作り方 ポイント 1. ボウルに切り干し大根、水を入れて15分おいて戻し、水気を絞ります。 2. ボウルに1、ツナ油漬け、 (A)を入れて和えます。 3. 器に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。 料理のコツ・ポイント 塩加減は、お好みでしょうゆの量で調整してください。 切干し大根にはカルシウムや鉄、カリウム、さらに腸内環境を整えるのに必要な食物繊維と、 切り干し大根の煮物 by まるご飯 切干大根 (40g)、ツナ缶 (オイル漬けを使用)、油あげ、 (ツナ缶の水煮の場合のみ)ご 子供達の好きな煮物です 白菜と切り干し大根とツナの塩昆布和え by kattyato |gvw| iog| nre| rcx| upt| tfe| zlo| vsm| ivp| bsy| dqz| pmt| erh| yrw| lwv| lhf| sds| yns| hze| der| fso| rkh| bqz| qpu| jxj| hgl| kxm| uvi| deo| pui| tqd| gvc| hlm| sew| ydm| jsi| ilx| flm| btr| lne| ozu| yqk| lmj| mfm| jpj| vwh| pcd| wet| jhb| twu|