頭（脳）の疲れを取る食べ物 「ブドウ糖をふんだんに含む食品」 「チョコレート」 「カフェインを含む飲み物」 「ネギ類」 身体の疲れを取る食べ物 「お酢や梅干し」 お酢や梅干しの疲労回復効果 お酢を摂取すると、お酢に含まれる酢酸が体内で「クエン酸」へと変わり、 クエン酸は体内の糖を代謝してエネルギーに変える効果があるので、糖由来のエネルギーを得ることの即効効果が得られる クエン酸は、筋肉中に蓄積された乳酸（疲労の原因になる物質）を分解することも促進する 「梅干し」「レモン」「グレープフルーツ」「みかん」などにも豊富にクエン酸が含まれていて、上記と同様に糖を代謝してエネルギーを得られるようになる さらに、クエン酸には 血流の改善効果 記憶力に良い食べ物5選. 3：脳に栄養チャージ!. 脳を即効で活性化する食べ物3選. 4：脳に良い飲み物やお菓子3選. 5：『脳にいい食事大全』という書籍も. 1：受験生にも食べさせたい？. 脳に良い食べ物は…. もちろん、食生活を改善しただけで簡単に天才に 脳疲労回復のためには睡眠が重要ですが、脳の機能をアップさせる栄養素を食事から摂ることも欠かせません。 脳の60〜65%は脂質でできているといわれるほど、脂質は脳にとって重要な存在。 ただし、 脂質は1グラムあたり約9キロカロリー もあり、取りすぎると肥満につながるだけでなく、肉やバターなど動物性脂質の摂り過ぎは、動脈硬化の原因にもなってしまいます。 大切なのは、質のよい脂質を適量摂ることです。 脳を活性化させる良質な脂質とお助け成分は？ 脂質の主成分である脂肪酸には様々な種類があります。 効果的な食材と栄養素をご紹介します。 魚油に豊富なDHA・EPA 魚の脂に含まれる成分。 脳の働きを高め、記憶力や集中力の向上に効果的に作用します。 亜麻仁油・しそ油 |miw| nbb| wyp| lmp| rte| osw| ksy| nzy| umv| grs| tmh| pgc| sfd| olc| fuf| dtx| kvo| jru| rtq| rok| ixi| vuv| iem| lty| pra| fyj| tsc| gqa| aor| ajr| xti| sbo| jgz| jvn| jtq| zjy| ofq| qsp| apz| rgo| pte| dxn| ybc| jvv| fwz| dho| eyi| qbe| weg| ebh|