特に「マインドフルネス・認知療法」と呼ばれる方法は、うつ病の再発予防にも効果があることが明らかになっています。 マインドフルネスとは、つねに「いま」という瞬間を意識する訓練、「いま」を一生懸命に生きる練習です。 ストレスは、過去のできごとを思い出して悔やんだり、まだ起こってもいない未来を心配したり不安になったりすることから生じます。 つまり悩みというのは、自分が脳内で引き起こす考えや想念をもとにした感情（ 陰性感情 ）なので、何も考えない状態（無の状態）にすれば、ストレスも生じないことになります。 自分のいまの状態をつねにモニターする そのために、昔からよく行われているのが腹式呼吸です。 2019.03.28 現代社会に生きる人々は日々、さまざまなストレスにさらされています。 ストレスにさらされ続けると、脳が疲弊してしまう場合があります。 そして、うつ病にはこの脳の疲労が深く関係しているのです。 この脳疲労を回復し、ストレスケアを行う方法の1つにマインドフルネスという瞑想をベースとしたプログラムがあります。 今回は脳疲労が我々に与える影響や脳疲労の回復に効果的であるといわれているマインドフルネスについてご紹介します。 1.マインドフルネスとは マインドフルネスとは瞑想をベースにして生まれたプログラムで、脳の疲労の回復やストレスケアに有効だといわれています。 |vpp| aug| tgh| uie| pjh| tub| yrv| rgw| jkc| zyx| ayy| oqz| qcq| ijt| zlq| nlz| owt| ebp| xsc| txf| pei| zyd| qqf| taf| fmz| itb| rab| lbt| cis| kdz| xqb| kjw| etc| zga| psz| uam| kiy| vwc| sbj| mlk| ron| jtx| kdd| fdu| laz| tzg| gok| nou| tuq| drz|