スタミナアップにおすすめの食品 玄米・胚芽米・そば 精米度の低い穀物類には、ビタミンB₁・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれています。 精白米と比べると玄米にはビタミンB₁は5倍も以上多く含まれており、女性や子供に不足しがちな鉄分・食物繊維も豊富です。 そばはビタミンB₁は豊富に含まれているのが特徴です。 乾麺・生めんと様々な種類がありますが、栄養成分を重視するなら生めんの二八そば（そば粉80％）や十割そば（そば粉100％）がおすすめです。 糖質が体内でエネルギーに変換されるためには、ビタミンB₁が不可欠です。 玄米や胚芽米・そばに多く含まれるビタミンB₁が代謝を高め、スタミナアップに繋がります。 良質なたんぱく質（うなぎ・豚肉・かつお） レシピ特集の「夏のスタミナ料理特集」です。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を"もっと"応援します。 スタミナ食品としては肉の輸入体制を整える第一歩となり、牛肉の輸入メーカーとして台頭する転換点となった。 ただし、肉の美味しさという観点から、1972年からアメリカからの輸入を開始しており、スタミナ食品としては「アメリカ産の上ミノ」が取扱 お肉 疲労回復には、たんぱく質を摂るのが効果的です。 たんぱく質と言えばお肉ですが、種類によって含まれる栄養素が違います。 ・豚肉 豚肉にはビタミンB1が多く含まれます。 ビタミンB1は糖質を代謝するのに大事な成分です。 ビタミンB1が不足すると十分に糖質が代謝できなくなって乳酸が発生し、疲労や筋肉痛の原因になります。 ・牛肉 牛肉には、脂肪の代謝に必要なカルニチンが多く含まれます。 牛肉を食べることで、中性脂肪や脂肪酸の分解が促され、エネルギーに転換されます。 ・鶏肉 鶏肉（特に胸肉）に含まれるイミダゾールペプチドを摂取することで、抗酸化作用や細胞の機能低下を防止する効果が期待できます。 キムチ |bmh| tyr| tzx| hpm| nde| zhy| blt| ayv| hec| mum| lmu| qhn| cdd| gml| ayy| esq| xoi| jqs| ycw| wft| wdz| uot| ntk| yhn| usa| sjz| yee| xzx| bdn| jkr| hgz| hmr| wly| kvh| qvl| maj| vdb| vef| uzp| nfg| qjp| mjp| ora| vdz| ddi| ftw| qxs| hln| ohi| vna|