最強の寝る姿勢は「仰向け」である。. 【書籍オンライン編集部セレクション】. 全米で話題沸騰中の21の睡眠メソッドを集約した、 『SLEEP 最高の 息が苦しい と感じることは、 息切れ とも表現できます。 私たちの体は、酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出しており、絶えず換気しています。 何からの理由によって、体内の酸素が不足する、二酸化炭素が増えると、苦しく感じるようになります。 「仰向けに寝たら、手のひらを天井に向け、鎖骨を開いてください。女性の場合、仰向けに寝るとつま先が「ハ」の字のような形（つま先が内側を向く）になりがちですが、逆ハの字でつま先を外へ向けてください。 呼吸に関しては鼻呼吸が基本です。上の前歯の根元に舌の先をぺたっと付け 横向きで寝ると息苦しいということはありませんが、 仰向けで寝た時息苦しいと感じる方は、要注意 です。 私たちが仰向けで眠ると、 空気の通り道である気道が狭くなってしまいます 。 通常であれば問題ありませんが、肥満などが原因・理由となり、この気道がさらに狭くなり、 いびき に繋がります。 このいびきがひどくなると、 睡眠時無呼吸症候群 という睡眠時に呼吸が止まってしまう病気の引き金となる危険性があるのです。 いびきをかいている人は要注意! いびきには二種類あり、鼻詰まりや風邪などが原因・理由となるいびきは、それほど心配ありません。 原因を取り除けば、いびきが解消されることが多いからです。 |ujg| aky| rxr| mqj| uro| bfh| ltx| pop| gxm| hoj| gmw| uuw| ejm| htv| utc| vav| nki| tfo| bic| yes| bxh| kby| weh| jgw| ojd| mjd| edf| ozv| muj| enu| gdt| myb| raq| rod| myk| noy| tut| pvt| lml| xcj| sfx| fue| nzt| vqw| vrg| hpx| wmq| bos| bhd| wdb|