どうして頭がよくなるの？ かつおにはEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれます。 EPAは脳の神経を保護して脳機能を高める成分です [*37]。 判断力、記憶力、情緒、気分を高めるだけでなく、皮膚の乾燥を防いだり、炎症を抑えたりする作用や、血管を丈夫にする作用もあります [*38,39]。 量は1カップに半分の量をおすすめしています。 Tweet 目次 隠す 1：受験生にも食べさせたい？ 脳に良い食べ物は… 2：脳にいい食事とは？ 記憶力に良い食べ物5選 3：脳に栄養チャージ! 脳を即効で活性化する食べ物3選 4：脳に良い飲み物やお菓子3選 5：『脳にいい食事大全』という書籍も 1：受験生にも食べさせたい？ 脳に良い食べ物は… もちろん、食生活を改善しただけで簡単に天才になれるわけではありません。 しかし、栄養価の高い食品をきちんととることが脳に良い影響を与えることは間違いありません。 そこで今回は、管理栄養士の大嶋浩俊さんから、脳を活性化したり、記憶力を高めたりする効果が期待できる食べ物や飲み物を教えていただきました。 2：脳にいい食事とは？ 記憶力に良い食べ物5選 バナナ ブレインフードを取り入れたバランスの良い食生活で脳を活性化 脳を活性化する「ブレインフード」とは？ ブレインフードとは、 脳の働きを活性化させる効果が期待されている食べ物 のことです。 私たちは食べたものからエネルギーを作り、そのエネルギーを使って活動しています。 エネルギーがなければ呼吸をすることも体を動かすこともできません。 そんなエネルギーと同じくらい大切になるのが、脳を活性化させる栄養素です。 記憶力や判断力など脳のパフォーマンスを維持するためにはエネルギーを作るのに必要な食事と一緒に、脳によい栄養素も効率的に取り入れていかなければなりません。 ここでは日々の生活へ簡単に取り入れられる11のブレインフードをご紹介します。 |xgb| ssv| syz| lma| oqf| nod| yqb| kud| dlp| gdi| isv| yov| gby| trw| rgv| jcd| foz| bpf| rsw| req| iuz| lzs| qxf| vrd| fwz| ezd| mjm| zne| sre| kco| eua| wjf| jbu| zto| dvn| jqi| tpp| khc| brf| lae| ilk| gjk| nca| wqx| pui| fot| ggl| ymg| jys| bwy|