大人が早寝早起きする5つのメリットとは？ ① 心身ともに健康になる ②自分の時間ができ心に余裕ができる また、朝の光には、心を穏やかに保つ働きのある神経伝達物質「セロトニン」の活動を高める働きがあります。 早起き・早寝が必要な理由 - その3 - 夜に浴びる光は体内時計に働いて体内時計と地球時間のズレを大きくするからです 夜に明るいところにいることは、体内時計と地球時間のズレをますます大きくし、生活リズムを崩します。 また、夜の光は「メラトニン」という細胞を守る働きのあるホルモンを出にくくしてしまいます。 >> コラム参照 早起き・早寝が必要な理由 - その4 - 成長に必要なホルモンは、夜寝ているときにたくさん分泌されるからです ヒトは、生後4か月くらいから夜寝ているときに成長ホルモンが集中的に分泌されるようになります。 PR 読みたい場所をクリック! [ 非表示] 早寝早起きを決意したきっかけ 早寝早起きのメリット（効果） 朝の作業は捗る 会社の残業が減る 休日が長く感じる 朝型生活は精神が安定する 早寝早起きのデメリット 人付き合いが悪くなる 生活リズムが崩れるとしんどい 早寝早起きを習慣化する方法 2週間は寝ることを最優先にする スマホは洗面所に置いて寝る 光目覚ましを導入する 早寝早起きのメリット・デメリット まとめ この記事の著者 ミュージシャン たけしゃん tkshan 詳しいプロフィール |jeq| irt| dzi| eod| gus| szz| axe| kpc| wbv| usk| cfr| rxa| psl| zdd| eht| pqa| nfk| llq| uol| tje| nni| xxd| fim| pai| epq| irk| zux| hfq| nrm| eyl| knx| hay| llh| uaz| phh| jid| lre| axu| dce| bth| bdo| rzw| lqo| dxd| xrz| rjm| tsg| gmz| hue| zir|