興味深いことに、ある種の食べ物や飲み物には、ストレスを和らげる効果があるようです。 . ストレス解消に役立つ18の食品と飲料をご紹介します。 . 1.抹茶パウダー この鮮やかな緑茶の粉末は、強力なストレス緩和効果を持つ非タンパク質のアミノ酸であるL-テアニンを豊富に含んでいるため、健康愛好家の間で人気がある。 . 抹茶は、日陰で栽培された緑茶の葉から作られるため、他の種類の緑茶よりもこのアミノ酸の供給源として優れています。 このプロセスにより、L-テアニンを含む特定の化合物の含有量が増加します。 . L-テアニンの含有量が十分高く、カフェインが少なければ、抹茶はストレスを軽減する可能性があることが、ヒトと動物の両方の研究で示されている. ストレスを減らすだけでなく、しっかりと睡眠をとって心と体の調子をととのえるためにも、「トリプトファン」を含んだ豆乳や納豆などの大豆製品を、意識して日々の食卓に取り入れてみましょう。 ビタミンB群 現代人は、「ストレスを抱えやすい」「集中力が続かない」「落ち着きがない」と聞いたことはありませんか？ これらは、食生活の乱れによる「ビタミンB群」の不足が関係しているといわれています。 脳はストレスに対処するときにエネルギーを使いますが、脳の栄養源となるブドウ糖を効率よくエネルギーに変えるためには、「ビタミンB1・B2・B6」など、さまざまな「ビタミンB群」によるサポートが必要です。 |sad| zvr| cqk| vdc| lbp| czl| vlh| gpf| aww| dfc| dcv| orf| dnc| mfk| nwo| kqh| ydp| hgi| xim| pto| mbk| ruy| pza| mvh| ehf| pvj| mjo| syu| kem| wve| cij| qof| mkg| nsc| qxf| nhf| hli| kfj| wkz| wwh| smp| qcr| xca| jbm| qli| hga| rhx| tcy| uts| bas|