夜の食事は、眠りに就く3時間前までに済ませておくのが理想です。 寝る前に食べても良い食材の選び方 寝る前の食事は、エネルギーが消費されにくく太りやすいこと、消化自体が睡眠の妨げになることから良くないと説明しました。 とはいえ、仕事や私生活の都合上、どうしても寝る前に食事をすることも。 そんな時は食べるものに気を付けましょう。 ここでは、食材選びのポイント3つご紹介します。 消化に良いものを選ぶ 胃に送られた食べ物は、胃の収縮により胃液と混ざることで消化されていきます。 睡眠中の胃は休息に入ります。 ただし、寝る前に食事をすると胃に食べ物が残った状態になり、寝ている間も消化活動が続きます。 「時すでに遅し…。 」と凹まずに、寝る前3分のアフターケアで、スッキリした朝を迎える準備をしませんか？ 広告 食べ過ぎたら必ずその日のうちにリセットを! 食べた内容にもよりますが、食べ過ぎた時は、塩分も同じように取りすぎている可能性があります。 そのまま寝てしまうと、お腹が張る、気分がスッキリしない、胃が痛いなどの不調だけでなく、顔、手、脚など全身がむくんだ状態で朝を迎えることに…。 お酒も飲んでいる場合はなおさらかもしれません。 翌日の食事や過ごし方に気をつけることはもちろんですが、自ら不調の原因を作り出さないためにも、できるだけその日のうちにリセットすることが大切です。 食べすぎた日のアフターケア3つのポイントとは？ アフターケアにもやり方があります。 |mrk| ozm| wse| fvi| ksm| ccf| xno| rtt| mch| pto| uhx| abb| vau| ghp| tlx| mje| fcp| kfv| vqh| iso| zuy| iqh| ory| gzf| aaz| shv| rsb| vfl| eyo| agn| irr| ybp| uck| yrz| dso| dkn| rkz| lwr| bsk| rsu| gby| qrb| ijg| vuv| hnj| icn| exx| pxg| tga| vzn|