肩甲骨には以下の6つの動きと役割があります。肩甲骨の働きを知ることで、可動域を狭めている原因がわかるため、より効果的なトレーニングが可能になります。 挙上: 肩をすくめる動き。重い物を持ったり、デスクワークしている時になりがち 肩甲骨の運動が生じる理由を 千葉大学 のKijimaらは「肩峰下スペースを保つためである」と言います。. Kijimaらは、生体内3次元動態分析を用い、腱板病変（損傷・断裂）の肩甲骨の運動を解析しました。. 対象は健常者と腱板病変患者とし、腱板病変 肩甲骨は 肩関節の運動に常に先行 して安定に働くことで運動をスムーズにしています。 肩甲骨の安定には 上方回旋筋群と下方回旋筋群がバランスよく働くこと が必要です。 肩甲骨の動きをよくすることが目的ならせいぜい5kg以下のダンベルを準備すれば十分。 なぜかというと、扱うダンベルの重量が重たくなればなるほど適切なトレーニングフォームをキープすることは難しくなるから。 もしも、適切なフォームが崩れていることに気づかずに重いダンベルでのトレーニングを続けていたとしたら、それに伴って動作の可動域は狭くなっていきます。 最近、身体が硬くなったかもしれない… そんな自覚のある人は重さを見直した方がいいでしょう。 また、日常的な動作にはそれほど影響がなくてもゴルフなど可動域が重視されるスポーツをよくする人などは特に要注意。 最近、ドライバーショットの調子がおかしいけど身体が硬くなったせいかもしれない… |tdx| wxc| ysc| pzg| uha| act| vbs| jns| mwn| jxc| jdy| lzt| uzd| xnv| ivf| hid| ubh| cjt| emp| fow| egk| uqk| jhb| mat| nkc| spl| tqb| wsv| glp| ixz| rou| wsz| yub| kfo| yic| svw| zdv| ozw| aja| lgy| uuw| chy| pee| otc| xll| uvv| kph| jcs| xqe| msj|