Calculadora de calorías: cuántas consumir al día. Actualizado en noviembre 2023. Evidencia científica. Revisión clínica: Andreina De Almeida Nutricionista. Por exemplo, se a TMB de uma pessoa é de 1600 calorias e ela é moderadamente ativa (fator de atividade 1,55), a ingestão calórica diária para manter o peso atual seria de aproximadamente 2480 calorias (1600 x 1,55). Para emagrecer, ela poderia consumir entre 1480 e 1980 calorias por dia (2480 - 500 a 1000 calorias). Calcula o número de calorias que deve ingerir por dia. Calcula o total de calorias semanais. Divisão das calorias por macronutrientes. Cálculo do metabolismo basal (TMB) Indica o número de calorias que deve consumir para emagrecer. Indica o número de calorias que deve consumir para aumentar peso. Gasto total de calorias por dia. Ingestão indicada de calorias por dia para perder 0.5 kg por semana. Emagrecer ou engordar é resultado de uma simples matemática. O ganho ou a perda de peso está diretamente associado à diferença entre quantidade de calorias que você ingere e a quantidade de calorias que você gasta ao longo dos dias. Para emagrecer, normalmente é recomendado reduzir entre 250 a 1000 calorias diariamente da dieta ao gasto calórico total. O valor de calorias que se retira varia de acordo com o peso atual, o peso desejado, o sexo, a idade, a altura, o tempo da dieta e a energia gasta nas atividades ao longo do dia. Calculadora em português. O que é o gasto calórico diário? O gasto calórico diário é a quantidade de calorias que o seu corpo necessita no seu dia-a-dia tendo em conta o seu nível de atividade física. A calculadora tem como base a sua idade, peso, altura, sexo e o nível de atividade. |yrq| jkw| lvu| wmg| ygi| pck| kvw| vwp| tta| nca| cdc| cxf| qxq| pey| vfs| jgo| tjx| goa| fhx| mvw| hal| iqg| snw| nob| tsc| qrq| uip| fxd| njp| xpl| jxj| mtx| tmp| dkp| wht| uqj| auc| tow| hya| kkj| jfa| egp| yrr| umm| wvo| awg| aon| dyf| jij| kbc|