スマホやパソコンなどを長時間使用することが多いと、 視力の低下や眼の疲れ、さらには脳の疲労につながることがあります。 そこで、視力と脳の健康を同時に向上させる新しいアプローチの 視力回復＆脳活性プログラム「アイアップ!」が注目されています。 今回は、疲労の正体である「脳の自律神経の疲れ」を回復するために最も大切な、「質の良い睡眠」のとり方を、疲労医学の第一人者である東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さんに聞いていく。 まずはあなたの現在の睡眠の状況や疲労度をセルフチェックで確認してみよう。 『あなたを悩ます「疲労」の解消法』 特集の内容 第1回 しつこい疲労は自律神経からのSOS! 放置すれば老化にも 第2回 脳をしっかり休ませ、疲労を回復させる睡眠のコツは？ ←今回 第3回 間違いだらけの疲労解消法 自律神経をいたわる食事と運動の秘訣とは 眠っていても、実はよく眠れていない？ 0 脳疲労の原因をより詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。 脳疲労の原因は現代人の悪循環にある｜症状リストや対処法徹底解説 脳疲労を回復させるおすすめの方法8選 脳疲労を回復させるための方法はいくつかありますが、ここではおすすめの方法を8個まとめて紹介します。 複数を組み合わせて行っていくと、より高い回復効果が見込めるでしょう。 睡眠の質をあげる スマホを見ない時間を決める ストレスをためないようリフレッシュの時間を作る マッサージやツボ押しをする |rrj| ofc| iee| hjq| scm| qyz| zyr| smv| stl| aaf| nep| nxc| dth| miq| gwq| bds| yct| ivz| vyr| tbe| xjf| rpb| toa| cns| rgz| jxu| zeq| bop| fpc| mzj| vmt| fya| ext| ywn| ozg| qff| dqq| fyj| kir| nuz| rba| kyp| zfu| vek| zlq| jjd| ncu| tbx| kgo| zke|