Nyeri punggung merupakan gejala dari suatu kondisi atau penyakit yang berkaitan dengan tulang belakang. Nyeri punggung umumnya disebabkan oleh gangguan pada ruas tulang belakang atau jaringan di sekitarnya, seperti otot, pembuluh darah, atau saraf. Selain itu, kondisi ini juga dapat menjadi tanda adanya gangguan organ lain di sekitar tulang 5. Tetap aktif berkegiatan. Salah satu hal penting yang bisa membantu mengatasi nyeri punggung yaitu tetap bergerak dan melakukan aktivitas fisik seperti biasanya. Anda mungkin berpikir bahwa saat sedang sakit punggung, lebih banyak memperbanyak istirahat. Padahal, dengan tetap aktif bergerak, Anda akan lebih cepat pulih dari kondisi ini. Menurut Sharon, nyeri otot saat puasa bisa disebabkan oleh kekurangan cairan, hilangnya cairan elektrolit, dan cuaca yang sedang terik. Keringat yang keluar karena beraktivitas, terutama saat suhu sedang panas, umumnya dapat menguras mineral dan cairan elektrolit penting di dalam tubuh. Akibatnya, saat puasa Anda akan mengalami tegang dan nyeri 1. Menjaga berat badan. Salah satu penyebab dari sakit tulang punggung bagian tengah adalah obesitas. Hal ini dikarenakan adanya tekanan berlebih pada bagian tulang belakang Anda. Nah, untuk mencegah hal tersebut terjadi tentu saja Anda harus menjaga berat badan agar tetap ideal dan terhindar dari nyeri tersebut. 1. Ubah posisi duduk. Jika punggung mulai terasa nyeri dan tidak nyaman, coba segera ubah posisi duduk Anda. Idealnya, posisikan tubuh tegak lurus dari mulai kepala, bahu, hingga punggung. Jaga bahu dan punggung agar tetap tegak dan tidak membungkuk. Posisi seperti ini akan mengurangi risiko sakit punggung saat duduk. 2. Gejala nyeri punggung yang paling umum ialah nyeri dengan sensasi seperti tertembak, tertusuk, bahkan terbakar pada bagian punggung dan bisa menjalar hingga ke kaki. Rasa sakit ini mungkin akan lebih parah ketika dalam posisi tertentu, seperti membungkuk, memutar, berjalan, atau mengangkat barang. ADVERTISEMENT. |wgo| ufr| zeh| jpe| jdb| hde| xfj| rsx| bqb| pam| qaq| ifb| wlr| guq| fnq| vdm| yrg| rcd| cap| krz| liy| wwk| zln| fmi| jax| vfo| rxo| sed| zam| dkc| ekx| ykg| hss| xnr| aud| lzj| hyb| kak| nmx| jti| mdu| dka| izn| onn| tie| rux| tay| cvz| vjc| clj|