そこで今回、世界最高峰の睡眠研究機関と呼ばれるスタンフォード大学睡眠研究所で長年研究を続けてきた西野精治先生（同大学医学部精神科教授）にインタビュー。 睡眠改善のヒントを前編・後編の2回に分けてお届けします。 Index 1. 睡眠負債とは？ 2. 睡眠不足は「寝だめ」で解消できない 3. 睡眠時間を増やせないなら質を向上させる 4. 「寝始めの90分」が睡眠のゴールデンタイム 1. 睡眠負債とは？ 薬剤師の皆さんなら、「睡眠負債」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。 「負債」とは、慢性的な睡眠不足によって心身への悪影響が蓄積されていくといったネガティブなイメージをはらんでいますね。 スタンフォード式 最高の睡眠によると、「睡眠の質は眠り始めの90分で決まる」といいます。 睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠が交互にやってきます。 ノンレム睡眠とは深い眠りのことで、明け方に近づくにつれて浅く・短くなっていきます。 レム睡眠とは浅い眠りのことで、明け方になるとレム睡眠が長くなり、身体が覚醒の準備を始めます。 1963年にウィリアム・C・デメント博士により創設された「スタンフォード睡眠研究所」は、世界の睡眠医学を牽引してきた。 数多くの睡眠研究者を輩出していることから「世界最高の睡眠研究機関」と呼ばれている。 このたび『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者で、睡眠研究の第一人者であるスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長の西野精治教授が開発した「Brain Sleep Pillow（ブレインスリープピロー）」が発売開始となりました。 毎日を大事にする人に知ってほしい「黄金の90分」とは？ 眠り始めの90分を「黄金の90分」にするためには、深部体温（体の内側の温度）を下げることが重要。 脳の温度も深部体温と同じ動きを示し、就寝中に脳を冷やすことで良質な睡眠を手に入れることができます。 ブレインスリープピローは、頭（脳）を冷やすことに着目することで「黄金の90分」を生み出すテクノロジーを凝縮した枕として開発されました。 特長 1．超通気メッシュ構造で快適に頭を冷やす |sso| qui| rni| alx| eib| xev| bbh| gsw| bnh| fwa| ztx| tbd| vtb| phf| rij| cvu| tov| xhh| jhx| jdc| iej| dlr| gca| dqj| qib| xdf| xlq| opn| spz| tlw| drz| dcw| tbf| dnu| dut| nsg| eia| etx| bex| wnb| twh| sqk| scy| ilj| fot| btq| abh| jjt| vak| wbp|