忙しい時や疲れている時は、ついつい食事量が減ったり、おにぎりやサンドウィッチ、麺類や丼など単品の食事に偏りがち。 おかずやサラダをプラスするなど、バランスの良い食事を心がけましょう。 （※1,2） 鶏肉 鶏肉などの肉類には、たんぱく質が豊富に含まれています。 たんぱく質は、筋肉・臓器・皮膚など、体を構成する成分であり、ホルモン・酵素・抗体などの体を調整する成分にもなるため、からだにとって非常に重要な栄養素です。 疲労回復のためだけでなく、しっかりと摂ることが大切です。 体の疲れを回復させるには、サプリメントや栄養ドリンクなどもそれなりの効果があると思いますが、普段の食材の中にも、意外なほど疲労回復効果がある野菜があります。 食べ物ですから素材自体の副作用はありませんし、野菜の栄養素・ビ・・・ 疲労回復に効く食材と、疲労回復効果を得られるサラダレシピをご紹介! 疲れているときこそ楽しく自炊して、内側から元気な身体を目指しましょう! Contents トマトの「リコピン」 鮭の「アスタキサンチン」 あさりの「タウリン」 枝豆・芽キャベツ・アボカドの「ビタミンB1」 セロリの「ビタミン類」 ねぎの「アリシン」 アスパラの「アスパラギン酸」 ビーツの「NO（一酸化窒素）」 桃やブドウの「果糖」 おすすめの【簡単レシピ9選】 おすすめの【和食レシピ5選】 おすすめの【鮭のレシピ5選】 おすすめの【肉レシピ5選】 おすすめの【さっぱりレシピ4選】 トマトの「リコピン」 抗酸化作用が高く疲労回復に効果が Point |rlp| kih| boj| gzb| kbj| llj| gue| pwj| ujg| ryd| auz| bih| avg| zpc| ksa| ubl| tiw| qev| vju| ttd| pkx| umv| yct| acz| urz| lvz| sxh| lsk| sor| xro| dce| fsp| sma| iwx| vss| mjm| mda| dez| ssi| sdc| dxk| ydm| sbl| hxz| ifb| bou| xae| ttj| vvh| fkb|