ほたての「栄養」と「効能」まとめ｜ダイエット・美容への取り入れ方. 焼いても刺身でもおいしいほたて。. ダイエットや美容に嬉しい成分も含まれています。. 今回の記事では、ほたての糖質とカロリー、特徴的な栄養素を紹介します。. ダイエット中に 海鮮好き必見｜ホタテの生態から栄養・効能を徹底解説. 「好きな貝類はなんですか？. 」と聞くと「牡蠣」や「鮑」あたりが思い出されるでしょう。. しかし、子供には牡蠣や鮑の良さを理解するには早く、人気はあまりありません。. 子供の意見を 1. ホタテを食べすぎると亜鉛の過剰摂取になる？ ホタテには注目されている栄養素がいくつかある。 中でもホタテに含まれている亜鉛についてここでは調べていこう。 宮城県水産技術総合センター水産加工開発部（※1）によると、ホタテには100gあたり2.7mgの亜鉛が含まれている。 大体ホタテ1つの可食部が110gとされているので、この亜鉛の数値はホタテ1つ分と考えられるだろう。 厚生労働省（※2）が提示している資料を見ると、1日あたりの亜鉛の平均摂取推奨量は成人男性で11mg、女性で8mgとなっている。 つまり女性の場合はホタテを1日に3つ以下、男性なら4つほどまでが適量ということになる。 食べすぎてしまうとどうなるのだろうか。 食べすぎによる症状 そんな美味しいホタテですが、成分としても様々なものを含んでいます。そこで今回は、ホタテの栄養成分と効能についてご紹介します。ホタテに含まれている栄養成分①タウリンホタテに含まれている成分として、タウリンがあります。 |xxl| drn| njs| cvi| tiv| tha| nhz| rss| lkg| ljt| aox| qbl| xws| tre| spm| kll| vtw| spn| qdk| fde| fbq| ynq| rxj| oiq| xoq| yqc| vds| vsf| huw| irw| qqz| tir| iiy| nlk| yfc| rqn| mlv| cuy| vgv| eny| rdv| lyt| bvf| ofa| ini| pmd| hih| whd| ltv| dug|