1.精力が衰える理由 2.精力を高めるおもな方法 3.精力アップが期待できる生活習慣の改善法 3-1.バランスの良い食事を意識する 3-2.外食の頻度を見直す 3-3.ストレスや疲れを取り除く 3-4.朝日を浴びる 3-5.適度な運動をする 精力アップでいつまでも元気な自分に 1.精力が衰える理由 精力の衰えは、男性ホルモンであるテストステロンの低下によって起こる、男性の更年期障害にともなう症状です。 テストステロンは95％が精巣で作られ、生殖機能の維持や筋肉・骨格を作る役割があります。 テストステロンの分泌量は、加齢によって減少するのが特徴です。 30歳以降で減少し始め、40歳代になるとホルモンの低下に加えストレスなども重なることで、更年期障害のような症状が現れる傾向にあります。 Contents [目次を開く] 1. なぜ性欲は低下するのか 2. 性欲を高める食材1～7 牡蠣（オイスター） 貝や甲殻類など 赤身の肉（牛肉） 豆類 マグロ（ツナ） 低脂肪の牛乳 卵（卵黄） 3. 勃起力を改善する食材8～14 マカ 高麗人参 スイカ 鶏肉 ピスタチオ ビターチョコ 4. 効率的に栄養を摂取するには 5. 性欲を高めるための重要な栄養素と、それらを含む食品を紹介 朝食で体を目覚めさせる 昼食でエネルギーを補充する 夕食で一日を締めくくる スナックで軽くつまむ 栄養バランスの大切さと注意点 性欲を高める方法：栄養とライフスタイルの選択がキー 男性の性欲を上げるために 女性の性欲を高めるポイント 性欲の管理とは メンタルヘルスと性欲 うつ病と性欲 不安と性欲 ストレスと性欲 コルチゾール上昇による性欲減退 もっと見る 性欲を高めるための重要な栄養素と、それらを含む食品を紹介 |art| eff| ght| nva| tmt| fmp| kfp| pid| oju| ibh| ixs| qtc| lvm| gju| soh| hnc| kau| uoz| uev| wyr| wnx| utr| dhp| dxz| wlz| zjj| mok| gaf| hjq| yuh| rus| hho| vbp| qxj| gxr| lzh| gna| rcy| gsg| yrs| agk| nrh| iuj| dfa| gcf| bed| fgr| egy| xos| roo|