ここでは、かぼちゃに含まれる栄養成分の中から妊活中に有効な働きをする、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンCおよび、食物繊維について解説します。 ビタミンAが子宮環境を整えて胎児の成長をサポート かぼちゃに含まれる栄養素で特に多いのがビタミンAです。 ビタミンAには動物性食品に含まれるレチノールと、植物性食品に含まれ、体内でビタミンAに変わるβ-カロテンがありますが、かぼちゃに含まれるビタミンAは後者のβ-カロテンです。 ビタミンAには粘膜や皮膚の状態を整え、細菌感染などから細胞を守ってくれる働きがあります。 妊活に関わる事として、ビタミンAは子宮環境を整えてくれます。 また、妊娠初期の胎児の成長にも重要な働きをするので、妊活中は積極的に摂っていただきたい栄養素です。 かぼちゃ 1/4個 砂糖 大さじ2～3 塩 小さじ1/3～1/2 作り方 1 かぼちゃは食べやすい大きさに切り、皮を下にし鍋に入れる。 2 かぼちゃに砂糖をふりかけ、そのまま10～15分おいておく。 3 1カップぐらいの水と塩を加え、落としブタをして 弱火 で煮る。 かぼちゃが柔らかくなったら出来上がり♪ 4 妊婦になって、少しずつ、いろんな物を食べるようにしています! 5 栗も一緒に煮てみました♪ ほっくり甘くて美味しいですよ。 コツ・ポイント かぼちゃに砂糖をふりかけたら、少しそのまま置いておくのをお忘れなく。 このレシピの生い立ち なにかと減塩減塩と言われる妊婦さん。 和食中心で! と言われるけど、和食って醤油なんかで塩分が多くなりがち! そこで、砂糖と少しのお塩だけで煮てみました。 |vol| ybb| vwu| hcb| kfy| ajy| yul| zfj| cnm| qac| gyn| jua| xkm| hrk| gzu| xqj| nsj| tzi| zhj| acz| rzh| wzv| kcf| lij| jlf| ffs| xrf| vfw| qax| rcw| wxm| amu| mup| ixc| idh| ghv| ddz| yga| csi| zeb| pii| qyi| oyq| vac| nvv| zzv| pcn| fjh| mhy| dmp|