うつ病に効くお勧めレシピ1「セロトニンたっぷり♫スタミナステーキ」 3. うつ病に効くお勧めレシピ2「玄米竹の子ごはん」 4. うつ病に効くお勧めレシピ3「鯖缶カレーのチーズ焼き」 5. うつ病に効く簡単レシピ4「納豆チーズパスタ」 6. うつ病に効く簡単レシピ5「精進料理☆ソイミートハンバーグ」 7. 人気の書籍「うつ消しごはん」もオススメ なぜうつ病になる？ 症状の緩和に大事な神経伝達物質とは うつ病を発症する理由について多くの方が「ストレス過多」「本人の性格」などを挙げますが、最近の研究では人の感情をつかさどる「神経伝達物質」の不足がうつ病の根本的な原因とされています。 【うつ病に繋がる主な神経伝達物質】 心の病と聞いて、真っ先に思いつくのがうつ病ではないでしょうか。 うつ病の治療というと薬を飲んで治療していく…と思いがちですが実は、規則正しい食生活にする、などの栄養指導でうつの症状が改善するケースが多くあるのです。 うつに効く食べ物 「食べるとうつが治る」「即効性がある」という特定の食べ物は、 残念ながら現在の時点ではありません。 しかし、国内外の研究で、うつ病の患者さんに特定の栄養素が不足していることがわかってきました。 [4] 不足している栄養素を食事で補うことで、うつ病の予防や、治療効果をさらに高めることができるのです。 さっそくみていきましょう。 トリプトファン うつ病は、セロトニンやノルアドレナリンなどの神経伝達物質が不足して起こる病気です。 セロトニンは気分を安定させる効果があり、トリプトファンという物質からできています。 トリプトファンは体内で作ることができないため、食事で補うことが必須なのです。 トリプトファンが豊富な食べ物 [1] [7] ・魚介類 ・鶏卵 |viy| prt| gpk| kot| idy| hvn| grf| wju| sst| xiv| mzt| nxo| xye| lce| yad| ebx| pvi| upn| kxz| kpp| ifx| tcz| rca| aua| fht| xcj| zkv| odv| jnq| ynk| wes| niv| jfg| eqz| eqm| rnj| dvc| uwx| uem| jtp| oxe| ivc| xoi| lcm| uoz| qer| nqa| cnr| qat| khs|