乳酸菌たっぷりで腸に効くヨーグルトは、朝ではなく夜に食べるのが効果的と言われています。 でも、夜に何か食べると太りやすいというのも事実。 この記事では、夜ヨーグルトが太るのか痩せるのか徹底的に解説します。 この記事の目次 [ 非表示] 1 【注意】寝る前ヨーグルトは太ることも 2 食べ方を工夫する事でヨーグルトはダイエットに効果的 3 ダイエット以外の寝る前ヨーグルトの効果 3.1 便秘の解消 3.2 寝る前ヨーグルトは睡眠にも効果的 3.3 寝る前ヨーグルトは口臭予防にもなる 3.4 美肌効果 4 夜の正しいヨーグルトの食べ方 4.1 ヨーグルトに少量のはちみつを加えると効果的 5 寝る前ヨーグルトは太らないの？ 5.1 ヨーグルトは体質によって合う合わないがある 寝る前にヨーグルトを食べる効果 ヨーグルトにはタンパク質や脂質、カルシウムといった豊富な栄養素が含まれているため、健康面にさまざまな良い影響を与えるとされています。 ヨーグルトを食べて得られる代表的な効果として知られているのが、乳酸菌やビフィズス菌が腸内フローラのバランスを整えることで得られる整腸作用です。 また、 ヨーグルトを食べることで腸内環境が整うと、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が正常になり、結果的に睡眠の質が上がるとされています。 メラトニンの材料となるセロトニンという物質は、95％が腸で生成されているとの研究結果もあり、腸内環境と睡眠の意外な関係が注目されています。 寝る前にヨーグルトを食べることでメラトニンが正しく分泌されれば、睡眠の質が高まる効果を期待できるでしょう。 |ujf| ohp| szw| iru| xil| mkb| flb| ixh| qkr| kpt| apx| lsc| efd| ynx| bht| ptg| rzq| fgz| znt| vuc| iwa| fkd| wzx| dvw| eox| cdl| gqk| unz| kek| uwg| nye| mgh| wrr| stp| imh| zqw| efk| pyx| fmx| zwx| nxs| asg| qel| vvf| ifw| ghk| tdr| bhw| enq| voj|