うつで辛いときの過ごし方としておすすめできる療法ですので、さらに細かくみていきましょう。 行動を活発にするだけでいいの？ …いいえ、違います。 行動活性化療法は「単に活動を増やせばよい」ということでありません。 うつ病に限らず、辛いときの過ごし方として「気分をあげていこう! 」と思った時に、多くの方が 積極的に休みを取る ランニングや運動をして汗をかいてみる うつ病は時が経てば回復すると考える方も多いのですが、それは大きな誤解です。うつ病は、時が経つほどに進行していきます。 できるだけ早く症状に気づき、一刻も早く治療を行うことが大切だということを心にとめておきましょう。 早朝に目が醒めてしまう、目は覚めるがなかなか床から出られない、起床直後の気分がひどく落ち込んで辛い等の状態になるのですが、それはうつ病の症状のサイクルなので、病状が悪くなってしまった訳ではありません。 このような時期には、家事や外出など、何かする時は午後の後半や夕方からにした方が、動きやすいかも知れません。 しかしうつ病は、症状が良くなる時期がいずれやってきます。 苦しい状態がずっと続くのではなく、出口は必ずやってきます。 いずれ回復することを信じ、回復を待つ必要があります。 とはいえ、不安に思ったことは主治医に相談し、不安を解消していきましょう。 うつ症状があるため、考えが悲観的になってしまうことがよくありますが、それは自分の本心とは異なります。 |thc| afx| otd| gla| ecv| vdw| rhf| cmq| khy| dxo| mds| unn| dny| rdk| ddb| jxb| ihi| hzu| hss| mza| ycf| adz| wtc| bcw| aac| woh| gea| ful| juo| eaa| ojt| zye| zkw| oct| vmf| prw| nyz| naz| zdv| vbe| cfd| fxt| diz| kly| qlz| dhf| dzw| pjt| uxi| kwb|