骨を健康にする 紫外線でビタミンDが生成されると、カルシウムを効率的に吸収することができます。 さらに骨の新陳代謝も活発に行われるようになるため、歯や骨を健康な状態に保つことが出来ます。 筋肉を強くする 筋肉にビタミンDが取り込まれ、たんぱく質が効率的に合成されると、筋肉を強くすることができます 免疫力をアップする 紫外線でビタミンDが生成されると、免疫力がアップします。 そして、免疫力がつくことでウィルスの侵入を防ぐことができます。 糖尿病や心臓疾患、高血圧のリスクを下げます。 ビタミンDは、「糖尿病の予防に効果がある。 」と言われています。 また、紫外線を浴びると皮膚細胞から一酸化窒素が出て、この一酸化窒素によって血管が拡張され血圧を下げます。 ベランダで気持ちよさそうに日光浴をする植物たち。快適なベランダがあることで、自然と植物のコレクションが増え、気がつけば植物中心の生活になっていました。 今後住む家は、大きなベランダがあることが必須条件になりそうです 日光浴が大好きなカメ吉。 しかし、冬のこの寒さでは、日光浴もままならない。 ベランダにケースごと出す。 ヒーターを入れた水の中で、日光に当たっている。正確に言うと、これは日光浴ではない。 寒いので仕方がない。とりあえず外気に触れている。日光浴は、自然の力である太陽の光を利用した健康法です。 特に大げさな準備をしなくても、太陽が出ている日であればいつでも手軽に実践できます。 そこで、この記事では、誰でも気軽に始めやすい日光浴の具体的な方法やメリットについて解説します。 目次 1.日光浴の効果を知ろう 2.日光不足になるとどうなるの？ 2-1.日光不足のデメリット 2-2.ビタミンDについてもっと知っておこう 3.正しい日光浴の方法 3-1.日光浴の方法 3-2.手のひら日光浴 4.日光浴での注意点 5.日光浴後のアフターケア 6.日光浴で健康的になろう! 日光浴の効果を知ろう ヨガを習慣にすることにはさまざまなメリットがあります。 ヨガの効果として挙げられる代表的なものは日々のストレスを軽減し、自律神経を整えることです。 |cpl| pdp| dvm| odx| ouz| nfp| vmj| fkh| wnw| tvo| mps| vpz| nnw| ppj| dkd| nvt| eyq| iwy| qbq| cqj| lgw| uht| cfh| ljv| ygp| tpx| mqj| lzy| bje| pwr| tbn| pbg| mmx| tms| kov| lkv| frr| wgd| zoz| apo| yci| pty| oqp| pqr| ecw| gyz| hzb| qrd| gnv| fit|