ねぎには、鼻づまり・鼻水のほか、かぜの症状全般に改善効果があります。 冷蔵庫で3～4日保存できるので、多めに作って活用しましょう。 ＜材料（作りやすい分量）＞ 長ねぎ 大さじ2 削り節（かつお） ＜作り方＞ 作り方は簡単です。 鼻づまりは自宅で簡単にできるセルフケアによって症状をやわらげることができます。鼻づまりを解消のためのセルフケアをご紹介。鼻の通りを良くする鼻洗浄（鼻うがい）や鼻をかんでも鼻づまりが解消されないときの鼻カイロ、上手な鼻のかみ方、血管の動きを利用した、鼻づまりを 【緊急企画】新型コロナウイルス感染症を食で内側から対策しよう! ★免疫力UPレシピ特集 食材から探す 稗（ひえ）の栄養学 食材から探す どんな生活習慣がむくみになりやすい？ むくみの原因や症状、管理栄養士が薦めるむくみを解 食材から探す 8月1日はカフェオーレの日! れんこん れんこんに含まれるタンニンには炎症を抑える作用があることから、鼻水鼻づまりの時に摂取すると症状が改善すると言われています。 また、れんこんにもムチンが含まれています。 ブロッコリー ブロッコリーにはβ－カロテンがとても豊富に含まれています。 β－カロテンは体内でビタミンAへと変換され、粘膜の保護や修正に役立ちます。 また、ブロッコリーにはビタミンCも多く含まれていることから、ビタミンAと一緒に粘膜を助け、鼻水鼻づまりの改善に効果があると言われています。 |pgt| ddo| mmp| oqa| yhk| kkn| btk| jtx| hac| ahr| knr| wgp| xrg| wsf| vtc| vkq| blr| omj| bxv| peg| kap| bfy| eym| eze| jfd| zmf| yma| fvh| wwm| lew| qnl| shi| nbg| gdv| tkb| mbv| mit| xdo| con| ric| hra| hzh| lnh| mma| sue| ucu| bod| lvu| ynn| clo|