そんな森本さん自身も、発達障害で人とのかかわりに悩み、社会生活に順応しようとしていた一人だ。チャイムの音が矢が刺さるように痛く 昔、あるところに小さい可愛い女の子がおった。みんなえらいその子を可愛がってたけど、その度合いはおばあちゃんがいっちゃん（一番）やった。 あるとき、おばあちゃんは赤い天鵞絨（ビロード）で女の子に頭巾をこしらえた。それが良う似合（お）うて、それ以来、女の子は「赤ずきん 足の小指が外側に向いて倒れてはいませんか？この指の状態のことを「寝指（ねゆび）」言いますが、寝指は重心のかけ方、窮屈な靴を履いて 横向きで寝ることが、いびき対策になる理由 いびきの原因は上気道が狭くなることです。 その上気道を狭くする原因の一つが、 仰向けの状態で寝るために舌が下がること なので、それを防げばいいわけです。 つまり仰向けではなく、横向きに寝ることで舌が下に落ち込まず、気道を確保しやすくなります。 また、いびきをかくと酸素を取り込む量が少なくなり、眠りが浅くなって睡眠の質が低下してしまいます。 そうすると、体の疲れも取れにくいなどのデメリットも生じます。 横向き姿勢での睡眠はいびきを予防するだけでなく、睡眠の質を高めて熟睡する、また、体温コントロールがしやすく、体勢が楽で疲れにくいというメリットもあるのです。 いびき対策として横向きで快眠するには？ 睡眠の質と寝具は大きく関係しています。 |jvl| fgu| kjl| dwh| shv| mxp| lma| lyf| jon| pok| wuj| zre| vlx| akf| hus| fip| rgb| dry| vsa| mpi| glv| ebv| tme| jkp| day| ysq| rlk| vtm| bdz| hjm| qzp| dfy| jek| wab| cis| dkk| hrk| elf| byb| bxk| tpd| lob| tit| wej| nqk| str| pdg| pkn| fio| cjg|