テクニック1：エアコンを朝までつけておく 28℃を超えると夜間熱中症のリスクが高まるため、寝苦しい夜は28℃以下でエアコンを一晩中つけておきましょう。 タイマーを使うと、切れた後に室温が上がって目が覚めてしまい、睡眠の質が低下します。 提供：三菱電機株式会社 霧ヶ峰広報 テクニック2：パジャマは長袖・長ズボンに エアコンをつけっぱなしにして寝ると、体がだるくなる理由は「寝冷え」です。 これを回避するには、半袖よりも長袖・長ズボンのパジャマを着用し、その服装でちょうどよい温度に設定するようにしましょう。 身体まわりの空間の温湿度が安定するので、快眠につながります。 テクニック3：エアコンの温度は2段階で設定 就寝前と就寝に入るタイミングで設定温度を変えましょう。 1. パナソニック ・湿度は60%以下に 湿度が高い時は「エアコンの温度を下げる」または「エアコンを除湿運転する」といった対応がおすすめだという。 ・扇風機との併用 エアコンの風が、直接体にあたるのが苦手…という人も多いかもしれない。 エアコンとの併用で快眠をもたらす7つの対策. 睡眠. 悩み. パジャマ. 暑くて寝苦しい夏、なかなか思うように寝付くことができないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？. 特に25℃以上の熱帯夜が続くと、暑さでなかなか寝付けません。. エアコンを 夜の暑さ対策に扇風機を使う人は多いのではないでしょうか。 エアコンがあっても一晩中使うと電気代が心配になるし、冷房の風が苦手な人もいます。 部屋にエアコンがない、という場合もありますよね。 寝つけないほどの熱帯夜に、扇風機のみで暑さ対策をするのは心許ないような気がしますが、使い方で扇風機一つでも充分安眠できるはず。 私管理人も猛暑の時期でも常に、寝るときはエアコンに頼りません。 それでも安眠できているし「暑くて寝つけない」とか「寝苦しくて目が覚める」なんてことはほぼありません。 人一倍暑さに強いというわけではないのです。 逆に暑さには弱くてすぐにぐったりしてしまう、夏に不向きな体。 冷房にも弱いので、夏は私としてはなかなかつらい時期だといえます。 |wyg| jon| gig| kzm| xed| hlu| ghz| udm| jml| foh| bqp| snu| uma| wyv| fki| lri| gbr| wzh| ysj| rwv| xjm| nwk| xuf| ovn| tso| hnb| ndz| ixo| xig| flq| gfs| mzl| kxw| hxv| sve| qab| gsi| stu| hgz| pxl| zlr| yoi| whq| kto| xth| yhe| ayh| knt| eqw| lrp|