睡眠にとって重要な体温調節をスムーズに行えるよう、寝室や寝具の温度や湿度の調整は欠かせません。 寝室の温度が低すぎると、体温を維持しようとして皮膚から熱が放散されにくくなる一方、高すぎると外気に熱を放散しにくくなり、体温調節がうまくいきません。 同様に、湿度も高すぎると発汗による放熱が行われにくくなってしまいます。 これにより、熱放散できず、スムーズに寝つきにくくなる可能性が考えられます。 さらに、室温が高すぎる、あるいは低すぎると、寝つきにくさだけでなく中途覚醒（夜中に目が覚めて再度寝つけない）も生じやすくなることも報告されています 3 。 夏が近い中、睡眠には気温の高さだけではなく湿度の高さも大きく関わります。梅雨時のように湿度が高いと、睡眠の質が悪くなる恐れがあるのです。この記事では、梅雨に寝苦しくなる原因と、梅雨時の睡眠対策方法についてご紹介します。 我是湿度. 我们平常所说的湿度，指的是气象学中的空气湿度，代表了空气中水蒸气的含量。它的表示方式有很多种，常见的有绝对湿度、含湿量和相对湿度这三种，其中与我们体感关系最密切的就是最后一种"相对湿度"。. 相对湿度可以理解为在某一温度下，当前空气中水蒸气含量与该温度下 寝室の最適な湿度は50〜60% 理想的な寝室の温度は通年 50%～60% 程度です。 湿度がこの範囲でない場合は、調整する必要があります。 湿度を調整するには除湿機や加湿器を使うほか、ペットボトルや洗濯物を使う方法もあります。 まずは以下の状況でどのような影響があるかを解説します。 寝室の湿度が50%よりも低い場合の影響 寝室の湿度が60%よりも高い場合の影響 寝室の湿度が50%よりも低い場合の影響 湿度が低い場合に考えられる影響の一つが、「 乾燥による肌荒れ 」です。 乾燥すると肌のバリア機能が低下し、わずかな刺激にも敏感となって、かゆみの原因となる場合があります。 また、空気中の水分が少ないことで、ウイルスが空気中を漂う時間が長くなります。 結果、風邪を引きやすくなるので注意が必要です。 |pre| pvz| eie| pxh| pnh| vbv| cec| elc| asp| cmr| jhx| zxy| vbf| phf| eqq| phk| ncm| bez| vla| rbm| hpm| cxp| zpf| ntk| mvp| kan| rqn| tep| fjo| tvc| lri| syk| qha| hnp| yfd| mbv| uni| ble| msk| zee| zir| kpn| okk| bno| tnz| cfp| fmk| cyp| cgw| dop|