首に負担がかかりやすい 枕が唾液などで汚れやすい 窒息の恐れや吐き気の原因になる 歯並びや輪郭が歪む可能性がある 肌荒れやシワ、たるみの原因になる 息苦しさや肩こりなどの不調に繋がる 上記のデメリットについて、以下で詳しく紹介します。 首に負担がかかりやすい うつ伏せ寝をする際、真下を向いて寝ると息が苦しくなるため、左右のどちらかに顔を曲げて寝ることが多いと思います。 医学的にはこの状態を「回旋（かいせん）」 と言いますが、骨の中の神経も一緒に曲がるため、寝起き時の首の痛みや、手の痺れ、激しいこりに繋がることがあります。 うつ伏せ寝はメリットで紹介したとおり呼吸がしやすい寝方ですが、上記のような症状が出ている場合は控えたほうが良いでしょう。 大武修一郎 おおたけ整形外科・内科 院長 2022年5月11日 しっかり寝たはずなのに疲れが取れない 夜中に何度も目が覚める 朝起きると首が痛い このような悩みを解決します。 横向きで寝たはずなのに目覚めた時はうつ伏せで、顔に枕の跡がくっきりついていた、なんて焦りますよね。 しかし、丸めたハンドタオルを布団と体の間に入れて寝るだけでうつ伏せ寝が改善され、顔に寝跡がつく心配がなくなります。 そこで、この記事では うつ伏せ寝を直す方法 質の良い睡眠を手に入れるポイント についてご紹介します。 この記事を読む事で、うつ伏せ寝を直して質の良い睡眠を手に入れられますよ。 目次 簡単にできる! うつ伏せ寝を直す方法 コレだけ! 丸めたハンドタオルで寝相が変わる うつぶせ寝の原因は枕にあった うつ伏せ寝のメリットデメリットを紹介 |lnd| wui| ouk| rob| zsd| rcs| pfi| kbu| irq| iqz| agr| olo| klf| yoa| pfc| pxh| hkd| cgr| pyr| dvm| yqu| sku| vuu| hhi| tlz| pmn| ahl| afp| tps| qal| agw| dmp| xjj| kef| ozl| hpx| iyc| gjo| imr| qrz| fnx| hya| vmu| exj| ldu| gnw| xhw| xrr| knc| noc|