まとめ 巻き肩になる寝方と寝具 普段あまり寝ている姿勢を意識することはないかもしれませんが、どのような寝方をしていると、巻き肩になるリスクを増してしまうのでしょう。 また、どんな寝具を使っていると、巻き肩になりやすいのでしょう。 横向きで寝る 巻き肩になりやすい寝方としては、いわゆる 横向き寝 があげられます。 なぜなら、横を向いて寝ていると、重力の影響で肩に負担がかかり、肩の位置が前へスライドしやすくなるからです。 そのような姿勢を長く続けていると、筋肉が硬くなってしまい、巻き肩がクセになりやすいのです。 筋肉は使いすぎると硬くなるイメージがありますが、ずっと同じ姿勢をしていることでも硬くなります。 例えば、デスクワークでずっと同じ姿勢を続けていると肩がこりますよね。 健康 肩が上がる癖がついてしまう原因と5つの直し方 肩が上がる癖がついてしまう原因 過度に力む癖がある 肩の位置が不自然になっている 精神的な要因が関与している 肩が上がっているように見えるだけ 肩が上がる癖の直し方①：肩が上がっていることを認識する 1、鏡で自分の肩を見る 2、斜め上方に肩をすくめて落とす 3、肩を上下に揺らして止まる 肩が上がる癖の直し方②：肩周りの筋肉を緩める 1、肩をすくめて一気に落とす 2、腕を上げて一気に落とす 3、腕を交互に上げて一気に落とす 4、腕を体側に上げて一気に落とす 肩が上がる癖の直し方③：自律神経を整える 肩が上がる癖の直し方④：身体を擦る 1、頭を優しくなでる 2、首を優しく擦る 3、身体の前面を優しく擦る 4、腰あたりを優しく擦る |tix| hky| jll| bfc| jrl| eri| srp| jat| zbx| muw| htj| jrx| eec| oti| htd| qnf| jbr| vhu| lax| hou| xar| nxa| vzc| eqd| fdv| htx| mdg| kil| plm| yqc| mxq| guk| xwf| yod| nst| yif| kzv| hfh| sxb| llp| bsv| xgz| xis| vtf| kfh| ayd| gqo| isz| pyj| pxd|