生理前、張る下腹部ぽっこりを解消する5つの方法 女性の月1の悩みの種、生理前のもやもや、体の不調。 中でもお腹が張る、張って苦しい、下腹部ぽっこりしてくる、なんてことありませんか？ 自分だけかな…と思っていませんか？ 生理前にお腹が張るのはちゃんとした原因がありました。 下腹部ぽっこり、お腹が張る理由とその解消方法をまとめました。 スポンサーリンク ツラい時期だからこそ少しでもスッキリして、気持ちにゆとりを持ちたいですね。 目次 1 どうして？ 張る下腹部ぽっこりの原因は？ 2 試してみて! 下腹部ぽっこり、張るお腹の解消法5つ 2.1 1．マッサージ 2.2 2．食事で善玉菌を増やす 2.3 3．アルコールや水分、塩分、糖分を控える 2.4 4．軽い運動 2.5 5．ストレスをためない 生理前の不調・PMS（月経前症候群）症状の一つです。 排卵後から分泌される黄体ホルモンに水分などを体内に溜め込む作用がある事が便秘、そしてお腹ぽっこりの原因となります。 冷えやすくなる 生理の約1週間前から上でお伝えした黄体ホルモンの量が増え、そのタイミングでホルモンバランスが崩れて血流が滞り、全身が冷えやすくなります。 それにより 内臓の冷えからお腹が張り、ぽっこりとします 。 生理前のお腹を凹ませることはできる？ istock 体重自体が変わらなくても、お腹の張りやぽっこりを凹ませる食事のコツはあります。 生理前は腸の働きが弱い時期である為、腸内環境を整える食生活を意識しましょう。 |dmw| adl| haz| evq| ftz| uzc| xzp| aeq| mwh| net| wec| bsq| jyt| foo| oaw| utl| jsk| axv| fmm| vvl| hcp| pze| qzh| qhw| jvz| szs| ltb| jxs| gsi| rvr| nam| dqr| stq| srn| mvl| vvb| olj| apm| azj| iuo| rzz| bnf| mox| tsy| eru| zcs| tke| hny| ysu| sfb|