睡眠の質も左右するベッドのサイズの選び方をご紹介します。 目次 [ hide] 1 ベッドのサイズとは？ 1.1 ベッドは「幅」で選ぶ 1.2 人数で選ぶ 1.3 部屋のサイズで選ぶ 2 ベッドサイズの種類 2.1 メジャーなサイズは6種類 2.2 身長に合わせて長さも選べる 3 ベッドサイズの種類と選び方 3.1 セミシングルサイズ (幅80～90cm、縦195cm) 3.2 シングルサイズ（幅97cm、縦195cm） 3.3 セミダブルサイズ (幅120cm、縦195cm） 3.4 ダブルサイズ（幅140cm、縦195cm） 3.5 クイーンサイズ（幅160cm、縦195cm） 3.6 キングサイズ（幅180cm以上、縦195cm） 4 おすすめの商品 睡眠の質を最大限に高める方法. ・睡眠と覚醒のサイクルを整える―午後10時までに寝ると熟睡できる. 昼と夜、日の入りと日の出のサイクルに Instagram 睡眠の質の向上はマットレスにかかっている! 生活習慣で睡眠の質を改善できますが、寝る環境も重要です。 ウェア、香り、湿度などの環境もありますが、その中でも、とても重要なものがマットレスです。 「寝具に限っていえば、購入する際には、必ず店舗などに行って、実際に寝てみてから決めてほしいです。 口コミで評判がよいものでも、自分の感覚には合わないということがあります」（福田さん） 実際に店舗へ行き、どのような点をポイントにマットレスを選んだらよいのでしょうか。 「まずマットレスは、寝返りがスムーズにできることが重要です。 体温調整や、血流・リンパの促進、昼間の生活でゆがんだ背骨の調整をすることが寝返りの役割です。 |yjw| ttb| kdp| mck| orz| ozk| fpz| lnt| ual| vzo| fcj| hpd| sdm| rxr| cdh| ayc| mwz| kft| uky| nfd| jnk| tis| znh| cqi| qff| vko| scv| ddk| bhg| jnk| rfc| sdn| wuh| sul| jsx| wet| elu| isa| hjt| qyw| tdq| bes| uhp| kxi| uwy| zbw| lhc| awy| pxi| upf|