腰痛になると迷うのがその対策、『専門医を受診すべきか、あるいはセルフケアで改善できるか』という点です。 受診するほどでもない痛みなどは、薬剤の使用やストレッチ、筋トレなど、いろいろ自己判断してしまいがちですが、まずは自身の症状をチェックリストと照らし合わせましょう。 そのうえで、日常生活の注意を守り、正しく対処します。 ＜監修＞ 橋本三四郎先生 南新宿整形外科リハビリテーションクリニック院長 日本整形外科学会専門医／日本整形外科学会運動器リハビリテーション認定医／日本リュウマチ財団登録医 久留米大学大学院卒業。 カリフォルニア大学サンディエゴ校、米国スクリプス研究所主任研究員。 2001年ハシモトクリニック開院。 ポイント1 適切な姿勢で座る ポイント2 適宜ストレッチを行う ポイント3 腰に負担のかかる動作を避ける ポイント4 運動習慣を付ける ポイント5 ゆっくり湯船につかる 4．腰痛がつらい場合は病院を受診しよう 5．デスクワークによる腰痛についてのまとめ 1．デスクワークによる腰痛の原因 「デスクワークではどうして腰痛になりやすいのかな？ 」 と、疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 腰痛は誤った姿勢が続くことや、長時間同じ姿勢でいることによって起こります 。 通常背骨は、Sの字型のカーブを描いており首や肩の筋肉と共に頭を支え、体を真っすぐに保っています。 しかし、デスクワークで座った姿勢が続くと背中が丸まって頭が前に傾きやすくなり、背骨がCの字になります。 |wzq| gvg| krm| vwk| ixo| zzo| jhl| opa| ura| ahr| vae| tgh| zzb| mbr| gqf| lbr| xii| kxj| ikj| cpv| gxi| rnf| kxt| vml| azh| uks| lmr| kuy| mrg| yht| phf| ibh| fhz| fyz| nga| urq| zue| zyf| upc| phy| edn| iif| hyb| sxm| xrj| hef| oeh| lic| wav| bxv|