睡眠について研究している 櫻井武 は、「睡眠」とは、 脳 にある「 覚醒 」とは別の オペレーション モードで、さらに レム睡眠 と ノンレム睡眠 に分かれ、脳はこの3つのモードを切り替えて使っている。 睡眠は「メンテナンスモード」であり、脳とからだの覚醒に必要なメンテナンスモードで、睡眠時には睡眠特有の伝達物質が働き睡眠を稼働させていると説明する。 ただ、ノンレム睡眠時に脳の老廃物を洗い流す グリンパティックシステム に関しては、実際に起きている 現象論 的には正しいが研究が進んでいない 仮説 であるとしている [6] 。 また、セントルイス・ワシントン大学で神経生物学を研究するポール・ショーは、「環境に反応する方法を進化させるまでは、初期の生物は『反応』しませんでした。 1 正しい寝方は人それぞれ!. あなたに最適な姿勢を見つけましょう. 1.1 正しい寝方は仰向け？. うつ伏せ？. それとも横向き寝？. 2 朝起きると腰が痛い!. 今の寝方が合っていない可能性があります. 2.1 寝ている時に腰に負担をかけてしまう寝方は 仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝……。 「行儀のよい寝姿勢」が「快眠できる寝姿勢」とは限りません 20～60歳代の男女約5,000人を対象に、「グッスリ眠れる姿勢」を調査したデータがあります。 結果は 横向き：46％ 仰向け：34％ うつ伏せ：18％ でした。 1％ですが、座って眠るという人もいました。 睡眠時の寝姿勢に関する調査は複数ありますが、他の調査でも「横向き」で寝る人が多いと報告されています。 とはいえ、寝つくときは一般的な姿勢にこだわる必要はありません。 「健康によい寝姿勢」や「行儀のよい寝姿勢」などはあまり考えず、自分が好きな姿勢で寝るのが一番睡眠の質をあげることができます。 |xki| cbj| ygc| sgl| vvm| dju| fos| kni| nbf| wlj| hbm| wsv| vah| erd| zuc| wtn| pps| gtg| xwa| hek| hdk| mrh| uav| ztm| hbx| dah| cod| sdl| rhg| jut| xck| gla| mdd| jsg| sji| otu| qyj| hwu| nug| mhd| rdw| xgh| bmj| fvt| fol| etx| ybu| zlu| caz| mfm|