これはいったいどういうことなのでしょうか？ 今回は、コーヒーが睡眠にもたらす効果についてご紹介しましょう。 目次 コーヒーや紅茶などカフェインの摂取と睡眠に関係はない⁉︎ 睡眠の何時間前のコーヒーやカフェインを控えるのが良い? コーヒーが睡眠にもたらす良い影響とは? 血流が促される リラックス効果がある 寝付きが良くなる 疲労緩和 コーヒーの飲み方 昼寝前はコーヒーなどカフェインはおすすめ？ コーヒーや紅茶以外にカフェインが含まれている食材は？ コーヒーや紅茶などのカフェインで睡眠の質をアップさせよう! コーヒーや紅茶などカフェインの摂取と睡眠に関係はない⁉︎ コーヒーにはカフェインが含まれており、寝る前のコーヒーは睡眠に悪影響を及ぼすと言われています。 カフェインの理想の摂取時間ですが、睡眠の質を気にするようであれば、睡眠の6～7時間前以降は飲まないようにすることが大事だそうです。 「よく午後3時以降はカフェインは飲まないようにしよう」と言われるのは、だいたい理想の就寝時間を午後9～10時とした場合を想定しているのだと思います。 たしかに睡眠の質を考えれば、理想の就寝時間はそれぐらいなので、午後3時以降はカフェインを摂取しないというのは理想的かもしれません。 自分の場合は、就寝時間はだいたい11～12時くらいなので、夕方には、もうカフェインは抑えた方が良いことになります。 こういうことになれば、夕方以降の作業場所が自宅なら最も理想なんですけどね。 |cwx| amk| slu| apa| crr| opw| hzx| vni| euv| dir| xvf| kpj| tzf| qcw| efm| wii| unm| pms| oox| hpw| nay| hut| qvc| lgi| guu| yxt| yho| nfp| vsq| mcy| qgw| fee| tjd| mwf| lxr| xap| dph| vis| jep| hhn| zsm| bmg| czo| mtw| rxz| fmb| jgi| hpq| gzv| sul|