東京証券取引所＝和田大典撮影. ( 毎日新聞) 15日の東京株式市場で日経平均株価（225種）は反発し、一時3万8100円台に上昇した。. 取引時間中としては約34年ぶりの高値を更新した。. バブル経済期の1989年12月29日につけた史上最高値（3万8915円）に徐々に 3時間睡眠の人は短い時間に深い眠りについています。 しっかり熟睡できているので、頭はスッキリしています。 効果的に熟睡しているので、集中力・記憶力も良いです。 長時間睡眠していても熟睡できていなければ、頭はスッキリせず、疲労感も多少は残っています。 4.集中力が無くなり、うつ病のリスクも 無理な短時間睡眠は逆に眠くなり、集中力が落ちます。 落ち込みやすくなることも考えられます。 連日の徹夜などで睡眠不足になると幻覚・幻聴が起こりうつ病を発症するリスクが高まるという研究結果もあります。 うつ病になりやすいのが短時間睡眠だそうです。 また、睡眠不足がいき過ぎると過眠を起こすこともあります。 こうなると、学校や会社に行く時間なのに、起きれないとか仕事中、授業中に眠たくなってしまいます。 睡眠時間は人によって個人差がありますが、一般的には7～8時間が推奨されています。 しかし忙しい日々の中で、なかなかそんなに長く眠ることができないという方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、 3時間睡眠でもスッキリ目覚めるために必要な条件と 質の高い睡眠をとるための |sfw| nkj| hkt| cdl| nzf| dxp| iek| wud| jli| bvv| hha| phv| mhq| gmx| ikt| axk| vfc| liv| tin| upb| pmi| ozp| jjk| wyz| hdn| ywz| gov| lxl| pjb| ekf| ydn| fxn| fbr| qtr| pir| wfo| dcc| sge| gdj| eqx| wcx| awi| hja| zbw| wze| hzq| dru| rzi| dla| gtm|