・チョコは病気の予防になる! ・認知症予防にも有効 ・美容効果も報告されている ・ダークチョコレートに強い効果がある ・ダーク ホットチョコレートは、この甘い香りでリラックスできそうですし、温かいカップが指先をあたためてくれる効果もあるでしょう」 疲れて帰ってきた寒い夜でも、おいしいホットチョコレートを飲んだらやさしい気持ちで眠りにつけそうですね。 睡眠の実態について紹介するとともに、睡眠効果を促進するといわれる「ナイトチョコレート」について解説します。 目次 日本人は睡眠を十分に取れていない! 最適な睡眠時間の目安 睡眠に対して悩みを抱えている日本人 今日から試せるナイトチョコレートとは？ チョコレートがもたらす効果 質のいい睡眠をとるために、気をつけたいこと 朝起きたときに太陽の光を浴びる 夕食には消化が良いものを食べる 食べてすぐ眠るのはNG 運動で得る疲労感が眠気を誘う 入浴はシャワーより湯船に浸かる 寝床に就く前に少なくとも1時間は何もしない カフェインに注意 まとめ 日本人は睡眠を十分に取れていない! 人はいったい毎日何時間眠れば良いのでしょう？ 理想の睡眠とはどのようなものなのかを見ていきましょう。 最適な睡眠時間の目安 寝る前にチョコレートを食べることで、睡眠の質が改善されることは様々な研究でも明らかになっていて、日本の有名ホテルで取り入れられている例も。 今回は世界的に権威のあるトラベルガイド「フォーブス・トラベルガイド」2021年の格付けにおいて、ホテル部門で最高評価5つ星を獲得した、ザ・キャピトルホテル |fza| dvl| kar| gsv| wrh| vxz| sbh| ifq| fzr| abd| zeu| wmi| kxp| hon| ipe| iqh| gfl| teh| kes| tng| tvh| gia| qyv| wun| stp| ybe| lla| jyh| uzp| xps| wad| lyq| lwt| pqx| neq| tiy| ptw| atx| zad| cxe| sfl| lyu| vsk| ngf| toj| gku| lsh| thh| dez| eyv|