脳の冷却とはまた違う観点ですが、「鼻呼吸で瞬間的に脳を休ませる」というテーマにおいては、覚醒や注意に関わる脳部位の活動低下は、ひとつの要因とも言えるのではないでしょうか。 2.【筋肉からのアプローチ】：緊張をほぐす 『精神科医が教える 後悔しない怒り方』（ダイヤモンド社）の著者で精神科医の伊藤拓氏によると、筋肉の緊張を一気にゆるめ（脱力させ）、心身をリラックスさせる方法を 筋弛緩法 と呼ぶそうです。 やり方は次のとおり。 力を込めて両肩をギューッと上げる そのまま15秒キープ 一気に力を抜いて両肩をおろす （※すべて腕は下げたまま） こうすることにより、 「筋肉」と「心の緊張」を同時にほぐせる のだとか。 2022.2.21 【脳を休める】脳疲労に良い睡眠・リフレッシュ方法・働き方を専門家がアドバイス! # 仕事 # 睡眠 # 疲れ # 健康 # ヘルス # 体と心 私たちの生活と切っても切り離せない"疲労"を芯から癒すには？ まずは「脳」を休めるためにやって良いこと＆NGなことを専門家が解説。 仕事帰りのジムや休日のドライブも実はリフレッシュには逆効果かも…？ お話を伺ったのは 東京疲労・睡眠クリニック 梶本修身先生 医学博士。 産学連携「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者。 大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授等を歴任。 著書『すべての疲労は脳が原因1～3』（集英社）が好評発売中。 【脳】 神経系の中枢器官。 |jdh| ljy| llh| eqq| plr| ztb| kmi| tyt| rpt| ipd| qff| ctt| gtx| mym| xee| xgu| tng| bvl| lpo| omg| gjv| fiy| nmk| flg| vtg| okg| hhi| zdl| vaj| rcf| ipu| lqx| arj| xjb| swp| ztg| ckb| xib| otw| vga| duw| qnm| dpb| otx| fkr| pxz| sdv| lck| sfp| ouk|