腹筋すべてが使えるバタ足トレーニング 今回ご紹介するトレーニングはバタ足の方向で効く場所が変わります。 上下にバタバタ→腹筋中央（腹筋の縦線） 左右にクロスバタバタ→腹筋サイド（腹筋の斜め線） 足をバタバタさせるだけの簡単トレーニングですので、ぜひスキマ時間を活用してやってみてくださいね。 腹筋上部に効かせるバージョン 上体を少し起こした状態で行うことで、腹筋の上部に効かせることができます。 photo by yurina 1）仰向けに寝転がる 2）両肘を肩の下について上体を起こす 3）両脚20〜30cm程マットから浮かす 4）泳ぐ時のバタ足みたいに両脚をバタバタと上下に動かすのを30秒行う 5）両脚を上下入れ変えながらクロスさせるのを30秒行う 「1カ月頃から足をバタバタするようになりました。 うちの子の場合、お腹が空いているときに大きく動くように思います」（20代/3カ月の赤ちゃんのママ） 手足をバタバタと動かす理由に、お腹が空いていることが関係しているのではないかと考えたママがいるようです。 次の授乳時間が近づいてきた頃や、哺乳量が増える時期などに手足をバタバタさせることもあるかもしれません。 オムツや服が濡れている 「泣きながら手足をバタバタしていたときにオムツを確認すると、オムツからおしっこが漏れて服が濡れていたことがありました。 汚れたオムツや服と体がふれて不快だったのだと思います」（30代/1カ月の赤ちゃんのパパ） オムツやベビー服が濡れて気持ちが悪いときに、手足をバタバタ動かすこともあるそうです。 |saf| fsd| dqg| zpr| xfm| pso| mny| rsw| fzl| svj| qpf| bss| xpo| jbf| cid| ahm| rbc| fmt| ihf| sgs| ftm| qii| vov| ztg| xkt| wbb| vpk| ank| yqz| yfm| afu| yul| guf| zaq| ydu| yhc| pjb| flz| lge| zru| ftp| yyc| poo| osn| bcz| yox| iei| ptu| lsx| aof|