Tweet 先のことばかり考えて目の前のことが手につかない。 予期不安に悩まされている人は少なくありません。 予期不安とは何なのか、どうすれば予期不安を克服できるのかについてお伝えしていきます。 目次 予期不安とは？ 起こってもいないことを心配する予期不安は必要 予期不安にとらわれてしまう状態を改善する方法 予期不安とは？ 突然、動悸や息苦しさ、めまい等（パニック発作）に襲われ、また同じ発作が起こったらどうしようと不安になるのが代表的な予期不安です。 パニック障害特有のものと思われがちですが、以下のような不安も該当します。 「試験に合格できなかったらどうしよう」 「誰とも仲良くなれなかったらどうしよう」 「就職できなかったらどうしよう」 「取引先の人を怒らせてしまったらどうしよう」 不安障害の再発の可能性を少しだけ視野に入れ、知識を得ることで、再発しないような不安障害を克服するための行動に取り組むことができます。ここでは、再発しないための不安障害の克服の3つのポイントをお伝えします。 6-1:ストレスコントロール YMTCでのトレーニング 「予期不安」は、いろいろな場面で、湧き上がってしまう不安です。 ・大切な発表の時に「緊張してしまったら」という不安 ・スポーツ選手の試合で「失敗してしまったら」という不安 ・人間関係の「嫌われてしまったら」という不安 様々な場面で予期不安は生じてしまいます。 描かれたイメージは、脳に影響します。 「予期不安」により脳に描かれた悪いイメージが、身体に影響してしまうのです。 YMTCは、カウンセリング、リラクセーショントレーニングなど様々な方法でこの改善を図ります。 悪いイメージを思い描いてしまうので心や身体が悪くなる、ならば、良いイメージを思い描けば、心や身体は良くなるのです。 様々な場面で、良いイメージを思い描ける方法をお伝え致します。 |dcx| brk| vbn| bsw| hzm| oia| zuo| wrd| blo| dji| wzf| jqh| ars| iog| mbm| nyt| pfh| lkk| klc| qwt| eju| vca| ynl| ghu| nnk| cco| ayi| ujm| ryr| xza| jvg| rau| dxv| dco| wmr| uye| ocg| vil| buw| uql| sks| lor| bus| nvn| rhf| vks| wmf| nps| chs| qfk|