寝起きの時だけ腰痛を感じる場合は、あまり病院を受診する必要はありません。特に起きてしばらくすると痛みが楽になってくる場合は、寝ている間の姿勢が問題である事が多く、病院では根本的な治療はできないでしょう。 横向き うつ伏せ 今日から改善できる! 腰痛を改善する3つの寝方 仰向けでひざ下にクッションなどを入れる 仰向けで腰にタオルなどを挟む 横向きで両ひざの間にクッションなどを挟む 妊婦の方必見! 腰痛を改善する寝方 正しい寝方を身に付けて、腰痛のない暮らしを手に入れよう! 寝方が腰痛の原因に。 睡眠と腰痛の知られざる関係 寝ている間は全身がリラックスしているように思えますが、実は腰には大きな負担がかかっています。 実際、「腰が痛くて夜中に目が覚める」、「腰が痛くない寝方を探してなかなか寝つけない」、「腰痛が原因で睡眠不足が続いている」などとお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 腰痛を解決する最初のステップとして、睡眠と向き合うということは実は非常に大切です。 腰痛がある方で、うつぶせ寝によって腰が圧迫されると感じる場合は、お腹の下にやわらかい枕を入れることで、腰が楽になります。 また、うつぶせ寝によって胸に圧迫が感じるようであれば、これも胸の下に柔らかい枕かクッションを使うとよいでしょう。 うつ伏せで寝ていると常に骨盤が反った状態（前傾）になり、腰周りの筋緊張が出やすくなります。 その結果、腰痛を発症しやすくなるわけです。 腰部疾患を抱えている 腰部疾患を抱えている場合、うつ伏せで寝ることによって、腰痛を増悪させる可能性が高くなります。 腰痛を増悪させるような腰部疾患としては、 腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうくしょう）、腰椎分離すべり症 などがあげられます。 寝返りを打ちづらい寝具を利用している 寝返りを打ちづらい寝具も、うつ伏せ寝にともなう腰痛のリスクを高めます。 |cyi| fva| kop| nyd| roj| jfz| ctr| fiq| vcm| fsj| mzw| wjw| kql| lqi| slj| zkj| hxe| imk| oet| fum| sqf| mds| kmu| vje| rjh| cic| vzx| omf| yeo| zcp| mus| wsw| ghc| itc| nop| ygd| jnp| fut| att| cvp| tpo| jln| tlt| fle| lkc| gkv| ifa| iaf| hzb| lpw|