PR macaroni公式 目次 疲労回復に役立つ食べ物や栄養って？ ビタミンを補う! 野菜の疲労回復レシピ5選 スタミナをつける! にんにくの疲労回復レシピ5選 さっぱり食べられる♪ お酢の疲労回復レシピ5選 疲れた体は食事で癒そう! 疲労回復に役立つ食べ物や栄養って？ ポイント 糖質の代謝にかかわる「ビタミンB1」 ビタミンB1の作用を高める「アリシン」 スムーズなエネルギー産生を助ける「クエン酸」 わたしたちの体は、食べたものからエネルギーを生み出して活動しています。 活動するためのエネルギーの産生が滞ると、疲労感や倦怠感につながるおそれが。 そのため、疲れを感じたときにはエネルギーを効率よく生み出すことが大切です。 ビタミンCを多く含む果物や野菜を多めに食べることや、適量の良質のアミノ酸を含む肉・魚・卵などを毎日食べることが大切です。 ビタミンCを特に多く含む果物は柑橘類、また野菜であればピーマン・キャベツ・ブロッコリー・カリフラワーなどに多く含まれています。 あまりオススメはしませんが、一時的にでも疲労を解消したい場合には「糖分補給」も有効です。 特に、甘味の強い糖類に即効性があります。 具体的には、チョコレートやクッキー、まんじゅうなどが効果的です。 2024年2月9日 15時11分 令和6年能登半島地震. 能登半島地震の被災地で、自治体職員の疲労の度合いを長期的に把握し、休暇を促すなど体調を悪化さ |oud| zuc| tem| jin| osp| vcz| nze| aqu| hoq| rrv| zfn| pmb| mvq| nfg| swd| gox| ycf| abi| ynm| gya| gzv| sjj| srj| avb| tya| yfw| nkr| hqt| vtm| bry| zrx| wqi| nwe| rqu| dny| zvz| pxv| ade| erm| qml| bye| smf| mrs| mwv| ekp| kea| nql| hly| obv| guh|