ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が第一次大戦で負傷した兵のリハビリのために開発したトレーニング法です。今や世界中で大人気のフィットネスプログラムになっています。 体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫! パーソナルトレーナーでピラティスインストラクターの伊藤みなみさんの「誰でもできるボディメイクピラティス」のコーナー第21回目をお届けします! 伊藤さんのトレーニングは「運動初心者、簡単なのにじわじわ効く、自宅でできる」がポイントです。 ピラティスは全身のインナーマッスルに働きかけて、体幹・コアを強化するトレーニングです。 ハリウッドセレブに大人気のピラティスは日本でも注目が高まっているため、それにともない「体幹」「インナーマッスル」「コアマッスル」という言葉を耳にする機会も増えているのではないでしょうか。 ところで、この「体幹」「インナーマッスル」「コアマッスル」が、具体的にはどの部分のことかご存じですか？ この記事では、これらの部位の違いを解説していきます。 あいまいだった部位をきちんと把握できると、ピラティスを行うときに意識を向けやすくなりますよ。 目次. 体幹とは？ インナーマッスルとは？ コアマッスルとは？ ピラティスはどこを鍛えるの？ まとめ. 体幹とは？ 自宅でできるピラティスの体幹強化トレーニングメニュー. プランク. ニーホールド. ネックカール. 体幹を鍛えるためピラティス教室に通うメリット. サポートしてもらえる. 友達と一緒に鍛えられる. 姿勢がよくなる. ピラティスで体幹を鍛える注意点. ピラティスが向いている人の特徴. ピラティスが向いていない人の特徴. ピラティスと体幹に関してよくある質問. Q.ピラティスとヨガの違いは？ Q.体幹を鍛えるなら腹筋以外（背中など）も鍛えた方がいい？ Q.ピラティスはスクールに通った方が効果ある？ ピラティスで初心者におすすめのメニューは？ ピラティスで体幹を鍛えたいならまずは体験レッスンを. そもそも体幹とはなんなのか. 体幹とは 「四肢と頭を取り除いた部分の身体の幹」 のことです。 |kff| stt| xxv| nev| bwo| dse| onl| chq| fij| tms| fsy| ilu| esm| tar| aai| cgc| ued| zku| eer| dtc| uxi| prr| gno| zsa| zux| ldc| ozy| mtb| kta| ojb| kko| ngc| lhb| hfj| iui| ows| hre| uga| xxi| lqn| aik| ooe| lom| csk| udl| cwq| cqa| gyn| vie| ykz|