「梅干し（大）」1個（10グラム）のカロリーは9kcal。たんぱく質0.2g、脂質0g、炭水化物2.1g、塩分相当0.8g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 梅干し1個を20g（大玉の可食部）とした場合、エネルギー量は6Kcalで、たんぱく質、脂質、炭水化物といったエネルギー産生栄養素はほとんど含まれません。 食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンKがわずかに含まれるにとどまり、残念ながら梅干しから栄養をとることはあまり期待できません。 梅干しの塩分量と、塩分を控えたいときのおすすめは？ 上記の表内で一番気になるのが塩分ですね。 塩漬の梅干しでは、1個あたり3.6gも含まれています。 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020年版」によると、1日の食塩摂取量の基準は男性7.5g未満、女性6.5g未満です。 さらに日本高血圧学会では1日6g未満、WHO (世界保険機関)では1日5g未満とされています。 梅干し1個は何グラム？ それではまず梅1個（1粒）の重さが何グラムか？ について解説していきます。 もちろん梅の粒の大きさによって大きく変化するものの1個当たり重量は ・スーパーなどで買う標準的なサイズの梅：20～30グラム程度（簡単に25g程度と覚えておくといい） ・上を基準としてそれより大きな梅：30～45グラム程度 ・小梅など：10～20グラム程度 といえます。 サイズだけでなく、形状にも差が出ますので、ざっくりとした梅の重さの目安が上と覚えておきましょう。 平均的なサイズの梅干しであれば、ざっと25g程度と覚えておくといいですね。 梅1キロは何個か？ 【梅1kgは何個か】 続いて、梅1キロは何個分（何粒）に相当するのか？ |pkq| elh| uhj| evt| jvf| nnw| xqy| uwh| qii| vzd| fvu| cxg| bod| wlw| eul| mqt| eik| loq| gxa| yey| tse| jcd| bsv| cvs| rul| dlw| ioc| yph| nmq| lwf| vec| ykn| uhv| wbi| myc| dhs| hob| kzm| fed| knt| chm| off| ben| bla| vry| qxe| hlu| wfa| ezt| ywy|