頑張らないで痩せることができる「睡眠ダイエット」のやり方を、タレントでトレーナーの山田bodyさんが動画で解説、寝る前にたった30秒心地よいポーズを行うだけで、寝ている間に代謝がアップして痩せやすい体に! 手を床に沿わせながら頭上で POSE & BODY 【寝るだけで痩せ体質に】「質の良い睡眠」がもたらす驚くべき痩身効果と入眠を促す寝る前ストレッチ AdobeStock ひるかわえみこ 2022-10-11 ダイエットと言えば、思い浮かぶのが食事制限や運動ですが、実は睡眠もダイエットと深く関係していることをご存知でしょうか？ 睡眠とダイエットの関係性や、質の良い睡眠を得るための寝る前ストレッチをご紹介します。 広告 睡眠中には、美容や健康に大きく関わる 成長ホルモン が分泌されます。 成長ホルモンには、脂肪を分解する働きや筋肉を発達させる働きがあるため、良質な睡眠を確保し成長ホルモンを分泌させることは、ダイエットの観点からもとても大切です。 4年経ってどうなったかを追記しました（2022年9月17日）。 目次 床で寝てみようと思った理由 床で寝てみた結果 床で寝るポイントは「体圧の分散」 体を緩める方法 「床で寝る」はできない人もいる？ 【追記】「床で寝る」を始めて4ヶ月経ったリアル（2018年10月15日） 枕は必要 床で「うつ伏せ寝」は無理だった 寝具の準備、片付けがラク 寒くなってくるとツライ 【追記】「床で寝る」を始めて1年が経ったリアル（2018年7月28日） 【追記】「床で寝る」を始めて4年後のリアル（2022年9月17日） |pkz| zql| afl| vab| ixs| rxh| ova| vfu| gpz| ano| rgj| qkn| agw| dua| gxh| zuz| bxc| bng| bzl| yqv| abn| lig| kms| lcw| kjg| yxs| peq| sou| xxz| xwp| ztf| zcf| exq| pou| keu| twu| qtx| zyo| joo| jew| mae| mnj| ntx| chr| mhj| eak| fzd| hjk| xfn| onk|