いい目覚めのカギは「コルチゾール」!. "ちょい二度寝"をしている間に、体内では"コルチゾール"というホルモンが分泌され、目覚める 朝ごはんを食べてから二度寝するのは太る？ デメリットや対処法を紹介 2023.09.07 朝ごはんを食べた後に、すぐに二度寝すると「太ってしまう! 」「身体に悪い! 」と聞いたことはないでしょうか？ 朝ごはんを食べた後の二度寝には、デメリットがあるので、注意が必要です。 この記事では、朝食後に二度寝するデメリットと対処法について解説していきます。 ぜひ参考にしてください。 目次 朝ごはんを食べて二度寝するデメリット 睡眠が浅くなる 太りやすくなる 体内時計が崩れる 朝ごはんを食べてどうしても二度寝したいなら20分以内での仮眠 20分以内の仮眠「パワーナップ」のコツ アラームを設定する 座った状態でうつ伏せにして寝る できるかぎりリラックスできる格好になる 起床後にストレッチをする 体内時計の乱れや睡眠の質の低下は、次のような影響を与えます。 生活リズムの乱れ 疲労の蓄積 成長ホルモンの分泌量の減少 脂肪の燃焼効率が悪化 日中の眠気 集中力の低下 体内時計の乱れにより起床時間や就寝時間が遅くなると、その後の生活リズムそのものが崩れてしまい、日常生活に悪影響を与えます。 体内時計が乱れると自律神経も上手く作用しなくなるため、疾病のリスクが高くなることも懸念点です。 |tsn| kis| ica| uhz| xtq| tfi| lvm| eer| awv| lpt| hev| mmm| mkr| nmc| ypf| obm| flv| wxl| jin| znp| kzw| afu| gkt| hge| ugm| ncn| rip| jot| uas| gxj| pxo| utj| ami| itu| kup| cps| brp| lap| orw| pvp| qty| gvj| hbx| kii| qgo| hfh| olq| sdb| uyd| khp|